Kako zategnuti trbušne mišiće? 10 najučinkovitijih vježbi za definirani six pack
Tražite li učinkovite vježbe koje bi vam pomogle u postizanju definiranog six packa? U ovom ćete članku pronaći provjerene vježbe za početnike i napredne sportaše.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová je nutricionistička terapeutkinja s više od 10 godina kliničkog iskustva i certificirana fitness trenerica. Stekla je diplomu iz nutricionističke terapije i preddiplomsku diplomu iz primijenjenih tjelesnih aktivnosti na Sveučilištu Palacký (jednom od vodećih sveučilišta u srednjoj Europi). Ima iskustvo rada kao klinička nutricionistička terapeutkinja u velikoj sveučilišnoj bolnici, a od 2017. radila je kao autorica za vodeće regionalne zdravstvene i fitness platforme. U GymBeamu trenutno drži poziciju Product Development Specialist, fokusirajući se na razvoj inovativnih proizvoda. Također je tražena medijska stručnjakinja čije uvide redovito citiraju vrhunski nacionalni poslovni i lifestyle mediji, uključujući Vogue, Marianne i iGlanc. Usko je specijalizirana za sportsku prehranu, trening snage i razotkrivanje opasnih fitness mitova. Svoje članke i govore na događajima Booster Academy strogo temelji na medicini utemeljenoj na dokazima (EBM). Oslanja se isključivo na znanstvene podatke priznatih institucija (ISSN, NSCA) i baza podataka kao što su PubMed i Examine.com. Svoje profesionalno znanje o kliničkoj prehrani, razvoju proizvoda i sportu svakodnevno provodi u praksi kroz dizanje utega, trening snage, trail trčanje i biciklizam.
Kako vježbati s višenamjenskom daskom za sklekove? 7 najboljih vježbi za gornji dio tijela
Višenamjenska daska za sklekove rekvizit je za fitness za jačanje cijelog gornjeg dijela tijela. Naučite kako je upotrebljavati za sklekove za ramena, trapezne mišiće, prsa i triceps.
Kako vježbati sa šipkom? 10 osnovnih vježbi za cijelo tijelo
Vježbe sa šipkom temelj su treninga snage. To uključuje čučnjeve, mrtvo dizanje i potisak s klupe. Današnji članak objasnit će kako ih treba pravilno izvoditi da biste postigli najbolje rezultate.
12 najboljih vježbi za gornji dio tijela s setom podesivih elastičnih traka
Podesivi set elastičnih traka za vježbanje potisaka s klupe inovativan je rekvizit za fitness, idealan za kvalitetni kućni trening. U ovom ćete članku pronaći najučinkovitije vježbe za gornji dio tijela.
Top 12 vježbi za gluteus i noge s Booty Band trakom
Booty band se ubraja među najučinkovitije alate za treniranje gluteusa i bedara. U članku ćete pronaći najučinkovitije vježbe za kućne treninge kao i za teretanu.
Kružni trening za trbušne mišiće: put do six-packa i snažnog corea
Želite li vježbati trbušne mišiće koristeći se samo tjelesnom težinom? Isprobajte ovaj kružni trening koji će vam pomoći u jačanju, toniranju i oblikovanju trbušnih mišića.
Kako raditi čučnjeve i iskorake? Pravilna tehnika i 15 najboljih varijacija
Čučnjevi i iskoraci pomažu u izgradnji jakih nogu i zaobljenih gluteusa. Zato će gotovo svi imati koristi od njihovog izvođenja. U članku ćete naučiti kako pravilno izvoditi čučnjeve s utegom ili girjom, kao i iskorake s bučicom.
10 najboljih vježbi za trbušne mišiće s elastičnom trakom za vježbanje
Kako raditi na trbušnim mišićima s elastičnom trakom za vježbanje? U ovom ćete članku pronaći učinkovite vježbe za ciljanje rectusa abdominisa (ravni mišići), kosih mišića (bočnih mišića), donjih trbušnih mišića i corea.
15 najboljih vježbi za cijelo tijelo s Power Bagom
Power Bag, odnosno vreća za vježbanje, je izvrstan fitness alat za ciljanje svih mišićnih skupina. U članku ćete otkriti niz vježbi koje se fokusiraju na ruke, trbušne mišiće, gluteuse i bedra, zajedno s pravilnim tehnikama i uobičajenim pogreškama.
Uređaji za mjerenje glukoze: kako rade i mogu li pomoći kod mršavljenja ili sportskih performansi?
Uređaji za mjerenje glukoze postaju sve popularniji među dijabetičarima i zdravim osobama. Upotrebljavaju ih za mjerenje razine šećera u tijelu, a zatim prema rezultatima prilagođavaju prehranu ili dodaju tjelovježbu. Mogu li ti uređaji stvarno pomoći u mršavljenju ili sportskoj izvedbi?