Kako brzo izgubiti kilograme hodanjem?
Hodanje je prirodno sjajan način da se više krećete tijekom dana i tako povećate potrošnju kalorija. Doznajte koje su njegove prednosti i koliko kalorija sagorijevate sa svakom vrstom hodanja.
Simona Svobodová
Simona Svobodová je stručna urednica časopisa GymBeam s iskustvom u sportskom novinarstvu od 2016. godine. Magistrirala je na Fakultetu socijalnih studija Masarykovog sveučilišta (jednom od vodećih sveučilišta u srednjoj Europi). Svoje formalno obrazovanje u području zdravlja proširila je profesionalnim certifikatom za savjetnika za prehranu od priznate obrazovne ustanove Fitness Institut. Tijekom svoje karijere stekla je bogato iskustvo u uredništvima najvećih nacionalnih dnevnih novina i vodećih regionalnih sportskih platformi. U uredničkom timu usko je specijalizirana za mršavljenje, sportove izdržljivosti, san i wellbeing. Kao kvalificirana novinarka, u svom pisanju primjenjuje stroge analitičke standarde. Njeni tekstovi izgrađeni su na pristupu utemeljenom na dokazima (Evidence-Based Medicine - EBM) i oslanjaju se isključivo na međunarodne metaanalize, sustavne preglede i recenzirana istraživanja. Svoje teorijsko znanje testira u praksi kroz trčanje, biciklizam i skijanje.
Kayla Itsines: autorica programa Bikini Body Guide, aplikacije Sweat i jedna od najpoznatijih trenerica fitnessa
Kayla Itsines postala je poznata uglavnom zahvaljujući svojoj aplikaciji Sweat i e-knjizi Bikini Body Guide. Doznajte kako je ta uspješna djevojka koja se bavi fitnessom počela graditi svoju karijeru, s kakvim se zdravstvenim problemima suočila i od čega se sastoji njena svakodnevna prehrana.
7 savjeta kako jesti ono što volite, a da se pritom ne debljate
Ako pokušavate izgubiti kilograme ili održati kilažu, ne morate se odricati slatkiša. Možete ih čak i svakodnevno jesti, a da se pritom ne debljate. U današnjem članku pokazat ćemo vam kako to učiniti.
Koji je najvažniji čimbenik kod gubitka kilograma?
Ako pokušavate smršavjeti, a nekoliko puta tjedno vježbate samo jedan sat u teretani, to možda nije pravi način. U današnjem ćemo članku objasniti što je NEAT i kako je povezan s gubitkom kilograma. Pomoću ovih informacija možete lako smršavjeti bez potrebe za intenzivnim vježbanjem.
12 najboljih savjeta za kardio vježbe kod kuće
Jeste li navikli svakodnevno raditi kardio, ali zatvorene teretane i loše vrijeme uništili su vam planove? Imamo rješenje za vas – kardio trening kod kuće. U današnjem članku pokazat ćemo vam 12 načina kako to učinkovito raditi.
Tom Brady: Vođa navale koji je od prosječnog igrača postao nositelj sedam naslova prvaka u Super Bowlu
Brady je svoju karijeru započeo kao prosječan igrač, a dosada je osvojio čak sedam naslova prvaka u Super Bowlu. Saznajte nešto više o životnoj priči Toma Bradyja, jednog od najuspješnijih igrača na poziciji vođe navale (eng. quarterback) svih vremena.
Koji su najbolji izvori biljnih proteina i zašto ih uključiti u svoju prehranu?
Izvori biljnih proteina odličan su način za spas života životinja i našeg planeta. Čak i za mesojede, mogu biti izvrstan dodatak jelovniku. U današnjem članku predstavljamo najbolje izvore biljnih proteina i njihov sadržaj makronutrijenata.
Koja je vrsta kolagena najbolja za zglobove?
Bolovi u zglobovima mogu utjecati na ljude svih dobnih skupina. U današnjem ćemo članku predstaviti učinkovite dodatke kolagena koji ih mogu ublažiti. Kako odabrati najbolji?
Je li kava zdrava? 7 razloga zašto biste joj trebali dati priliku
Kava je ukusni napitak i može vas savršeno pokrenuti svako jutro. Jeste li znali da ona također pozitivno utječe na vaše zdravlje, mentalne i tjelesne performanse, sagorijevanje masti i vaše raspoloženje?
Biohakiranje: 7 savjeta koji će vaš život učiniti boljim u svakom pogledu
Malene promjene mogu imati velike rezultate. Biste li željeli postići svoju tjelesnu figuru iz snova, bolju koncentraciju ili niže razine stresa? Onda iskušajte ove jednostavne savjete koji će vas približiti vašem cilju.