Prijava
Web - Zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde

Fitness recept: Pečena pileća prsa u marinadi od jogurta

Planirate li ručak za prijatelje, obitelj ili samo za sebe? Definitivno nećete pogriješiti s ovim brzim receptom za pečena prsa u marinadi od jogurta! Imaju nevjerojatano sočan okus, a uz to će vas obradovati njihov visoki udio proteina. Što čekate? Idemo ih pripremati! 

Potrebni sastojci:

  • 350 g pilećih prsa
  • 150 g čvrstog jogurta s 3% mliječne masti
  • 40 g parmezana
  • 2 češnja češnjaka
  • 1 jušna žlica limunovog soka
  • šaka peršina
  • ½ čajne žličice soli
  • ¾ čajne žličice mljevenog crnog papra
  • maslinovo ulje u spreju

Potrebni sastojci

Postupak pripreme:

Prvo operite i posušite pileća prsa papirnatim ručnikom, zatim ih narežite na manje ploške. U posudi ih pomiješajte s jogurtom, protisnutim češnjakom, soli, paprom, limunovim sokom i sitno nasjeckanim peršinom.

Ostavite meso u marinadi najmanje 2 sata, idealno bi bilo cijelu noć. Nakon mariniranja, pileća prsa i marinadu stavite u posudu za pečenje, koju ste prethodno podmazali maslinovim uljem. Zatim naribajte parmezan i pecite na 180 °C oko 30 minuta dok ne dobiju zlatnu boju.

Postupak pripreme

Meso poslužite odmah nakon pečenja, na primjer uz pečeni krumpir, pečenu mrkvu i svježe povrće. Dobar tek!

Fitness recept: Pečena pileća prsa u marinadi od jogurta

Nutritivne vrijednosti po 1 porciji bez priloga (ukupno 3 porcije)

Kalorije

Proteini

Ugljikohidrati

Masti

218

43 g

3 g

7 g

Nadamo se da ćete uskoro uživati u ovom fitness receptu za pečena pileća prsa u marinadi od jogurta. Ako vam se recept svidio, nemojte ga zaboraviti podijeliti sa svojim prijateljima.