Jen Selter o treningu, postizanju ciljeva i samopouzdanju

Jennifer ili Jen Selter je američki fitness model koji je putem društvenih mreža osvojila milijune ljudi. To može zahvaliti svojoj oblikovanoj stražnjici koju stavlja u prvi plan na gotovo svakoj fotografiji. Postala je slavna 2012. godine, kada je na Instagramu počela objavljivati fotografije svoje stražnjice te je ona otada, ili bolje rečeno - njezina stražnjica, stekla više od 6,8 milijuna followera. Tako je Jen postala međunarodna celebrity.

 

Jen Selter intervju i samopouzdanje koje je dupe dalo

 

Kako je to sve počelo sa Jen?

Jen je 2012. godine radila na recepciji u teretani i uvijek se divila ljudima koji su dolazili vježbati bez obzira na to pada li vani kiša ili sija sunce. Kaže: "Primjećivala sam promjene na njihovim tijelima što je utjecalo i na mene te sam i ja počela čeznuti za promjenom". Također je počela vježbati u teretani i nakon otprilike godinu dana njena stražnjica se "zaoblila" i oblikovala. Stoga je svoje postignute rezultate odlučila podijeliti na Instagramu. U kratkom vremenu njezin trud se počeo isplaćivati, a broj followera rasti.

 

Jen Selter intervju i samopouzdanje koje je dupe dalo

 

Mediji su bili zaista oduševljeni njezinom stražnjicom koja se povećavala te se tako Jen pojavila u The New York Postu, New York Magazineu, a kasnije i u Huffington Postu, Elleu, Vanity Fairu i People magazineu. S vremenom je stekla sponzore i ponude od brendova odjeće poput Nikea i firmi s dodacima prehrani. Kada se njen broj fanova popeo na 500, donijela je ključnu odluku i napustila posao. Vjerojatno je nekako predosjećala da joj objavljivanje "belfiesa" (selfieja stražnjice) može donijeti i neke pogodnosti. Čak je nastao i njezin vlastiti hashtag #seltering koji opisuje način njezinog poziranja koji na najbolji način pokazuje stražnjicu.

 

Nije sve tako ružičasto kako se možda čini

Naravno, Jen Selter ima i svoje kritičare koji stalno tvrde da se podvrgnula plastičnoj operaciji i ima implantate, ili im se ne sviđa ostatak njenog tijela. Dovoljno je ako pročitate enormnu količinu komentara koji se pojave nekoliko sekundi nakon što doda fotografiju na Instagramu.

  

Jen Selter intervju i samopouzdanje koje je dupe dalo

  

Prema Menshealthu Jen je fenomen novog doba jer su društveni mediji iz nje stvorili stručnjakinju za fitness samo na temelju toga što izgleda fit. Naime, Jennifer u tom području nema obrazovanje niti ikakvu potvrdu. No, kao što sama tvrdi, niti se ne trudi oko toga: "Savjete vezane uz fitness dobila sam od osobnih trenera i prijatelja, no rado radim stvari na svoj način."

 

U The New York Postu ima čak svoju fitness kolumnu pod nazivom "Kicking Butt", u kojoj dijeli savjete, motivaciju, fitness ideje i, prema Menshealthu, često i savjete koji nisu aktualni. Nisu aktualni jer su njezini savjeti i objašnjenja nekih procesa koji se odvijaju u tijelu već davno opovrgnuti. Čak iako sigurno ima dobre namjere i ne ugrožava ljude, širi mitove.

  

  Jen Selter intervju i samopouzdanje koje je dupe dalo

   

No, ovako ili onako, Jen Selter je fitness inspiracija mnogima te je sama priznala da je njezina životna misija motivirati i inspirirati ljude, a ne biti stručnjakinja za fitness. Nikada nije trenirala nekog klijenta, izuzev svoju majku. Ni ta činjenica nije promakla milijunu njezinih followera. Nije bila riječ samo o fotografiji na kojoj je Jenina stražnjica koja izaziva zavist, već i njezina 26 godina starija majka Jill čije je tijelo gotovo isto kao i ono njene kćeri. Navodno to može zahvaliti napornom radu i osobnom treningu s Jen.

 

Jen Selter i prehrana

Jennina prehrana uključuje konzumaciju malih proteinskih i ugljikohidratnih obroka tijekom dana. Njezina mantra je:

• manje šećera, više voća
• manje mineralnih voda, više obične vode
• manje stresa, više sna
• manje riječi, više djela

 

Jen Selter si rado priušti tamnu čokoladu kroz tjedan, kako bi ograničila želju za slatkim. U nedjelju pak rado uživa u sladoledu, kao svojem "cheat mealu". Koristi dodatke za prije treninga Animal pump, što intenzivira njezine treninge i rast mišićne mase. Također nakon treninga koristi proteine sirutke što pomaže regeneraciji njezinih mišića i bržoj apsorpciji proteina.

  

Jen Selter intervju i hrana

  

Jen smatra da je doručak najvažniji obrok u danu i zato ga nikada ne zaboravlja. Ujutro uživa u jogurtu, zobenoj kaši s voćem i maslacem od kikirikija ili u tostovima s bjelanjcima. Pazi na dovoljni unos vitamina i vlakana u obliku voća i povrća koji pokreću metabolizam. Za ručak najradije jede Cezar ili grčku salatu, eventualno pikantnu tunjevinu s povrćem. Svakodnevnu prehranu podijelila je u 5 dijelova, pri čemu posljednji obrok jede najkasnije u sedam, kako ne bi opteretila svoj želudac preko noći. Za večeru jede tjesteninu s grilanom piletinom i povrćem, steak ili sushi.

 

Uz zdravi jelovnik ova mlada dama prakticira i šetnje. Kamo god može, ide pješice i smatra da su 4 km šetnje dnevno dovoljna za to da biste oblikovali figuru.

  

Jen Selter i njezin odnos prema sportu i jačanje

  

Najbolja vježba za stražnjicu

Učinkovita vježba za savršenu stražnjicu je, prema njezinom mišljenju, ona kod koje se legnete na leđa, a noge postavite visoko gore, pod pravim kutom prema vašem tijelu. Zatim naizmjenično spuštate jednu nogu za drugom prema tlu, ali na način da ne dotičete pod. Jen tvrdi da su vam jedino ustrajnost i naporan rad garancija za figuru iz snova. 

 

  Jen Selter i njezin odnos prema sportu i jačanje

  

Intervju s Jen Selter 

Kakav je to osjećaj, biti inspiracija ženama?

Wow. Ako to tako gledam, to zvuči super. Počašćena sam time što me smatraju inspiracijom. Baš kao i svatko, i ja imam loše dane, ali znam da mogu inspirirati ostale - čak i samo jedna osoba tamo negdje drži me da nastavim. 

 

Što biste željeli da vaši followeri znaju o postizanju savršenstva?

Jedino što želim da ljudi znaju jest to da ne postoji nikakvo "savršeno tijelo". I sigurno to ne mislim niti o svojem tijelu. Isto kao i svaka druga žena, i ja bih na sebi mogla promijeniti mnogo stvari. Mislim da bismo se svi trebali truditi biti najboljom verzijom samih sebe, iznutra i izvana. Na mojem je tijelu puno stvari koje ne mogu promijeniti. Ali postoje i ostale stvari koje mogu imati pod kontrolom i zato se i fokusiram na njih.

 

Što biste željeli da ljudi shvate vezano uz vaš račun na Instagramu?

Želim da svi znaju - osobito druge žene, da se ovdje ne radi o natjecanju. Mislim da je za svakoga od nas važna samorefleksija, ali i prihvaćanje toga da je svatko obdaren jedinstvenom ljepotom. Mislim da bismo svi trebali naučiti živjeti s time tko jesmo i jednostavno truditi se biti boljom verzijom samih sebe. Osim toga, smatram da je važno ne zamarati se previše tuđim mišljenjem o nama ili o tome što o nama govore. Fantastični ste. Radite što god želite i budite različiti. Svatko se može praviti da je netko drugi, ali samo vi možete biti zaista vi.

  

Jen Selter intervju

  

Odakle vam takvo samopouzdanje?

Nije uvijek bilo tako, ali naučila sam da samopouzdanje može doći samo iznutra. Prečesto - posebno ovih dana, uz društvene medije i nasilje preko interneta - puštamo da nam ostali, i vanjski svijet, diktiraju kako trebamo gledati sami na sebe. Trudila sam se naučiti zatomiti tu vanjsku buku i usmjeriti svoju pozornost na sebe. Osjećam se samopouzdano onda kad znam da sam u pravu i vjerujem u svoje vrijednosti, i kada imam osjećaj da sam naporno radila kako bih bila najbolja što mogu. 

 

Je li vam se povećalo samopouzdanje kada je vaš broj followera počeo brzo rasti?

I da i ne. S jedne je strane sva ta pozornost bila vrlo laskava. No s druge strane, reflektori privlače i onu najgoru vrstu pozornosti. Perverzne ili neugodne komentare. Nitko od nas nije savršen. Znam da sam još daleko od savršenstva i svi mi imamo neke nedostatke. Ako ih pak netko još i javno istakne i podsjeti vas na njih, nije lako. Zato se trudim usredotočiti se na pozitivne stvari, a pomaže mi i podrška mojih fanova.

  

Jen Selter dupe intervju

  

Kako se nosite s negativnim komentarima?

Na društvenim mrežama uvijek će postojati negativni komentari na koje ne možemo utjecati. Najbolje što u tom slučaju možete napraviti jest ignorirati ih i ne shvaćati ih osobno. Pozitivni komentari imaju veću snagu od onih negativnih. Volim interakciju sa svojim fanovima na Twitteru, Instagramu, Facebooku i Snapchatu, a mržnju jednostavno ignoriram.

 

Navodno trenirate svoju majku. Kako vam to ide?

To je bio veliki boom! Trenirati s njome bilo je ogromno iskustvo i zaista me inspirira vidjeti njezin napredak. Ima dobru radnu etiku i to se vidi. Nadam se da ću izgledati kao ona kada dođem u njene godine.

 

Jeste li tijekom zajedničkih treninga naišli i neke prepreke?

Trening s njome je imao i svoje izazove. Njezino tijelo se ponaša malo drugačije od mojeg i na to se moram stalno podsjećati. Ali to je i zabavno. Obično je ona šefica, ali u teretani sam to ja!

  

  Jen Selter s mamom intervju

  

Što mislite o Jen Selter? Je li vas inspirirala? Ako jest, proslijedite ostalima ovaj članak ili ga podržite dijeljenjem.