Top 13 vježbi za trbušnjake
Kako do jakih i zategnutih trbušnjaka? Isprobajte 13 učinkovitih vježbi za trbušne mišiće s vlastitom tjelesnom težinom ili druge izazovnije varijante s utezima, za napredne.
trening
Kako izvođenje planka može promijeniti vaše tijelo? Six-pack, jači core i bolje sportske performanse
Tražite li motivaciju za redovito vježbanje planka? Što mislite o istoniranim trbušnjacima, snažnom središnjem dijelu (coreu) i boljim sportskim performansama? Članak će vam dati upute o tome kako pravilno izvoditi vježbu plank zajedno sa stvarnim primjerom sesije treninga s plankom.
Gurtne za podizanje utega za bolji hvat i veću snagu. Kako ih učvrstiti i koristiti?
Primjećujete li da imate preslabi hvat tijekom deadlifta i drugih vježbi? U tom slučaju gurtne za dizanje utega savršeno su rješenje za vas. U ovom ćete članku otkriti brojne prednosti korištenja gurtni za dizanje utega, različite dostupne vrste i naučiti kako ih pravilno koristiti.
Zašto tijekom trčanja osjećate bolove u bočnoj strani trbuha i kako ih se riješiti?
Iznenadna, probadajuća bol u bočnoj strani trbuha može trčanje učiniti pravom mukom. Tada ste jednostavno prisiljeni usporiti ili potpuno stati, a to vam usporava ukupno vrijeme trčanja. U ovom ćemo članku otkriti što uzrokuje bolove u trbuhu tijekom trčanja i kako smanjiti rizik od njihovog nastanka.
9 najboljih vježbi za gluteuse i noge
Kako do jakih i lijepo zategnutih gluteusa i nogu? Iznimno učinkovite vježbe koje predstavljamo u današnjem članku idealne su za vas. Osim svega o tome kako ih izvoditi pravilnom tehnikom, saznat ćete i čitav niz mogućih modifikacija pomoću različitih vrsta utega.
Kako napraviti kvalitetan plan treninga u teretani?
Što treba sadržavati plan treninga za mršavljenje, rast mišića ili povećanje snage? U današnjem članku pronaći ćete vodič za izradu prilagođenog plana treninga.
Kako razviti samopouzdanje u sportu
Mnogi sportaši često nemaju dovoljno samopouzdanja. Danas ćemo saznati kako se nositi s neuspjehom i razgovarat ćemo o tome kako izgraditi samopouzdanje i osjećati se dobro dok vježbate, trčite ili se bavite bilo kojim drugim sportom.
Oštećuje li trčanje vaša koljena i ostale zglobove?
Ljudi često povezuju trčanje s oštećenjem zglobova i zato ga radije izbjegavaju. Čine li ispravnu stvar ili negativan učinak trčanja na koljena i kukove nije tako ozbiljan? Odgovore pronađite u današnjem članku.
Koliku težinu biste trebali dizati za rast mišića, snagu ili gubitak težine?
Koliku težinu i broj ponavljanja biste trebali odabrati ako želite povećati snagu, izdržljivost mišića ili raditi na rastu mišića? U današnjem članku pronaći ćete vodič za određivanje idealne težine za trening, a mi ćemo vam objasniti kako izgraditi mišiće.
TOP 9 stvari koje olakšavaju zdrav način života
Danas su na tržištu dostupni različiti izbori kako biste lakše postigli svoje fitness ciljeve ili postali bolja verzija sebe. Bilo da se radi o različitim pametnim satovima, narukvicama ili fitness aplikacijama. Ali postoji još mnogo toga, a u današnjem ćemo članku baciti pogled na brojne mogućnosti.