Uređaji za mjerenje glukoze: kako rade i mogu li pomoći kod mršavljenja ili sportskih performansi?

Primjećujete li i vi sve više ljudi s bijelom trakom na ruci, a ne znate što je to? To vjerojatno nije supermoderni čip, nego kontinuirani mjerač glukoze. To je razmjerno nova tehnologija za mjerenje razine šećera u krvi. Taj uređaj uglavnom upotrebljavaju osobe s dijabetesom koje moraju pažljivo pratiti ta očitanja. Međutim, također se brzo probio do radara biohakera, ljubitelja tehnologije i svih drugih osoba koje traže načine za poticanje mršavljenja ili poboljšanje svog zdravlja. U današnjem članku saznat ćete što stoji iza popularnosti tih uređaja, kako rade i za koga su prikladni.

Što je uređaj za kontinuirano mjerenje glukoze (CGM)?

Kontinuirani mjerač glukoze nosivi je uređaj koji prati razinu šećera (glukoze) u krvi u stvarnom vremenu. Za razliku od tradicionalnih mjerača glukoze, pruža podatke za cijeli dan, nudeći sveobuhvatniji prikaz kretanja šećera u krvi (“glikemije”). To omogućuje osobi da vidi kako prehrana, tjelovježba i druge dnevne aktivnosti utječu na razinu glukoze. Ti su podaci posebno vrijedni za osobe s dijabetesom tipa 1 i tipa 2 (dijabetes melitus) ili drugim metaboličkim bolestima. Za njih je taj uređaj prvenstveno dizajniran. Odnedavno ga, međutim, upotrebljavaju i oni zdravi. Tim osobama može pružiti zanimljive podatke koji se mogu upotrijebiti za pozitivne promjene načina života.^[1]

Od čega se CGM sastoji?

Najvažniji je dio senzor, koji se sastoji od tankog vlakna koje vodi u potkožno tkivo. Lijepi se za kožu zahvaljujući ljepljivom krugu, koji je ponekad prekriven zaštitnim flasterom. Druga je neizostavna komponenta odašiljač, koji je dio senzora i šalje podatke o razini glukoze putem Bluetootha u aplikaciju instaliranu na vašem pametnom telefonu. ^[1]

Kako CGM radi?

Senzor, koji se obično nalazi na ruci ili trbuhu, mjeri razinu šećera u krvi u međustaničnoj tekućini. Ne dobiva očitanja izravno iz krvi kao što većina ljudi misli. Prikuplja očitanja iz međustanične tekućine (tkivne tekućine) koja prožima sva tkiva i ispunjava prostor između stanica. Time se mjeri glukoza koja curi izvan krvnih žila u te prostore. ^{[1, 8]}

CGM je tada unaprijed podešen da može procijeniti razinu šećera u krvi na temelju količine glukoze u međustaničnoj tekućini. Mjerenja se obično vrše svakih 5 – 15 minuta.

Osnovne funkcije CGM-a

Vrijednosti koje je uređaj prikupio možete vidjeti izravno u aplikaciji. Specifične značajke razlikuju se ovisno o proizvođaču, ali najčešće ćete vidjeti sljedeće opcije. ^[8]

1. Prikaz trenutne vrijednosti glukoze.
2. Postavljanje alarma za hipoglikemiju (nisku razinu šećera u krvi) ili hiperglikemiju (visoku razinu šećera u krvi).
3. Strelice kretanja: procijenite smjer glikemije. Prema njima se mogu planirati sljedeći koraci (hrana, fizička aktivnost).
4. Bilježenje informacija o aktivnostima koje su utjecale na razvoj glikemije: na primjer, hrana (količina ugljikohidrata), sport ili kvaliteta sna. U skladu s tim, možete bolje razumjeti utjecaj tih čimbenika na razinu glukoze i donositi bolje odluke u budućnosti.

Je li CGM pouzdan?

Budući da uređaj očitava razinu šećera u međustaničnom prostoru, a ne izravno iz krvi, mnogi sumnjaju u točnost dobivenih vrijednosti. Šećer prvo odlazi u krv, a zatim u međustaničnu tekućinu. Zbog toga dobivene vrijednosti imaju kašnjenje od 10 do 20 minuta u usporedbi s mjerenjem izravno iz krvi. Dakle, kod CGM-a rezultati se dobivaju nešto kasnije, ali to ne utječe na točnost mjerenja prema trenutnim informacijama. ^[3]

Međutim, osim vremenskog odmaka, moraju se uzeti u obzir i drugi čimbenici koji mogu utjecati na rezultate. Na primjer, dok spavate, uređaj može mjeriti niža očitanja jer ležite na senzoru. Hidratacija vašeg tijela i određeni lijekovi i dodaci, kao što su acetaminofen (Tylenol), Aspirin ili visoke doze vitamina C, također mogu utjecati na očitanja. Stoga je CGM prilično pouzdan, ali morate biti svjesni čimbenika koji mogu utjecati na očitanja. ^[3]

Kako se upotrebljava CGM?

Primjena i zamjena senzora razlikuje se od proizvođača do proizvođača. Stoga, uvijek slijedite upute navedene za određeni uređaj. Svi žele znati boli li prije nego što se sam CGM senzor pričvrsti. Međutim, nema razloga za brigu. Većina ljudi opisuje da aplikator čini proces brzim i gotovo bezbolnim. ^[2]

1. Operite i osušite kožu na mjestu gdje ćete staviti senzor.
2. Spojite senzor na priloženi jednokratni aplikator.
3. Stavite na tijelo.
4. Pritisnite aplikator kako biste tankom iglom umetnuli senzor u potkožno tkivo i pričvrstili ga na kožu.
5. Ispod kože ostaje samo tanko vlakno. Igla ostaje u aplikatoru.
6. Senzor treba mijenjati otprilike svakih 14 dana. Samo ga odlijepite i zatim pričvrstite novi.
7. Instalirajte aplikaciju koju preporučuje proizvođač na svoj pametni telefon i aktivirajte novi senzor.
8. Zatim samo prislonite telefon na senzor i možete početi prikupljati podatke o šećeru u krvi.
9. Učestalost prikupljanja podataka ovisi o proizvođaču, na primjer, može biti svakih 8 sati.

Na što treba paziti prilikom upotrebe CGM-a?

Proizvođači obično preporučuju da prekrijete senzor flasterom kako biste ga zaštitili od oštećenja i otpadanja. To je osobito važno kad vježbate, plivate ili se bavite bilo kojom drugom aktivnosti. Međutim, ako idete na liječnički pregled s uređajem kao što je rendgen, magnetska rezonanca ili CT, morat ćete prethodno ukloniti senzor. Zračenje iz strojeva moglo bi ga oštetiti. ^[4]

Što trebate znati prije upotrebe CGM-a?

Većina ljudi koji upotrebljavaju CGM zabrinuta je koliko im šećer raste nakon jela. Taj se fenomen tehnički naziva postprandijalna hiperglikemija. Nakon što pojedete obrok koji sadrži ugljikohidrate, oni se u probavnom traktu metaboliziraju ili razgrađuju u najjednostavniji šećer (glukozu). Ona se zatim oslobađa u krv i međustaničnu tekućinu. Mjerač glukoze tada obavještava korisnika da je došlo do povećanja razine glukoze, što je uobičajeni fiziološki fenomen. ^[9]

• Normalna vrijednost postprandijalne glikemije 1 – 2 sata nakon obroka kod zdravih je ljudi 140 mg/dL (7,8 mmol/L).
• Kod osoba s dijabetesom, ona je viša od 180 mg/dL (10,0 mmol/L).

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Što utječe na razinu glukoze nakon obroka?

Najvažniji čimbenik koji određuje koliko i kako dugo raste šećer u krvi jest sadržaj ugljikohidrata u vašoj hrani. Na primjer, ako jedete samo hranu s ugljikohidratima (banana, voćni sok ili smoothie), doći će do brzog porasta, koji će zauzvrat biti popraćen brzim padom glikemije. Također možete to vidjeti kao brzo povećanje i smanjenje energije.

Međutim, također postoji razlika u vrsti ugljikohidrata koju odaberete. Jednostavni šećeri, poput onih iz voća ili slatkiša, podižu glikemiju brže nego složeni ugljikohidrati (polisaharidi) iz integralnog kruha ili zobene kaše. Proteini, masti ili vlakna, koji se dulje probavljaju i mogu usporiti upijanje ugljikohidrata, također mogu usporiti porast glikemije. Stoga je vaš najbolji izbor cjeloviti kompleksni obrok nakon kojeg će vam energija trajati duže.

Međutim, svi znate da ništa u ljudskom tijelu nije jednostavno, a fluktuacije glukoze nisu iznimka. Na glikemiju također utječe fizička aktivnost. Kad, na primjer, idete na trčanje, koristite se šećerom u krvi kao izvorom energije, što se zatim pretvara u niže razine glikemije. Međutim, spavanje, stres ili hormonsko stanje vašeg tijela može također utjecati na te vrijednosti. Nedavna istraživanja čak su otkrila da okolina crijevnog mikrobioma i genetika također igraju ulogu. ^[9]

Zašto nas uopće zanimaju razine glukoze?

Količina šećera koji cirkulira u krvi nije samo mjera raspoložive energije. Kako se vaša glikemija povećava i smanjuje, jedan je pokazatelj vašeg zdravlja. Visoke razine glukoze (“hiperglikemija”), na primjer, glavni su dijagnostički kriterij za dijabetes. Hiperglikemija je opasna za tijelo u cjelini. Kad imate više šećera u krvi i vaše tijelo ne zna što bi s njim jer vaša jetra, mozak ili mišići jednostavno više ne mogu preraditi, to može oštetiti vaše krvne žile. A kao što svi znate, krvne žile svugdje su po tijelu. Zato dijabetičari imaju veći rizik od bolesti srca, bubrega, živaca i oka. ^[13]

Trebaju li zdravi ljudi kontrolirati razinu glukoze?

Skokovi šećera u krvi koji se ponavljaju mogu uzrokovati probleme čak i osobama koje ne boluju od dijabetesa. Kad vam šećer u krvi poraste nakon što pojedete nešto slatko, na primjer, to se naziva “skokom šećera u krvi”. Međutim, ti skokovi šećera nisu tako slatki kao što se možda čine. Popraćeni su brzim padom razine šećera, a time i percipirane energije, ali trenutna istraživanja također pokazuju da mogu biti jedan od uzroka bolesti srca i krvnih žila.^[14–15]

U tim istraživanjima istraživači su također otkrili jednu zanimljivu činjenicu. Pokazalo se da čak i među zdravim ljudima postoje razlike u metabolizmu glukoze. Stoga svakom nakon istog obroka šećer može porasti malo drukčije. Neki ljudi imaju samo male fluktuacije tijekom dana, a drugi imaju vožnju vrtuljkom. Ovisno o tome kako vam šećer raste nakon obroka, možete se klasificirati kao određeni glikotip. Zbog toga se sve više govori o potrebi personalizirane prehrane u kojoj CGM može pomoći. ^{[9, 16]}

Kome je CGM namijenjen?

Kontinuirani mjerači glukoze jedan su od najinovativnijih uređaja za mjerenje šećera u krvi. Prvenstveno su namijenjeni osobama s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata. Olakšavaju im provjeru razine glukoze nakon obroka i tijekom dana. To im omogućuje da bolje promatraju padaju li u opasnu hipoglikemiju ili hiperglikemiju.

1. Dijabetičari tipa 1: Njima ovaj uređaj može uvelike pojednostavniti i poboljšati život, budući da ne moraju bockati prst ili trbuh nekoliko puta dnevno kako bi provjerili glikemiju i prema tome dali dozu inzulina.
2. Dijabetičari tipa 2, predijabetičari i osobe s inzulinskom rezistencijom: CGM će im pomoći da steknu bolji uvid u to kako određena hrana, sport ili san utječu na fluktuacije šećera u krvi. To će im pružiti podatke koji ih mogu motivirati da se zdravije hrane i prilagode svoj cjelokupni stil života. ^[7]

Poremećeni metabolizam glukoze, a posebno inzulinska rezistencija, često pogađa žene sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), tako da CGM može biti jedan od alata koji će im pomoći u prilagođenoj prehrani. ^[12]

Je li upotreba CGM-a prikladna za zdrave ljude?

Ima li smisla pratiti razinu glukoze čak i ako nemate dijabetes? Uređaji CGM postali su još jedna popularna tehnološka inovacija za koju se mnogi ljudi nadaju da će im dati više kontrole nad zdravljem. Na primjer, cilj može biti spriječiti dijabetes kod osoba koje imaju obiteljsku povijest bolesti. Jednako tako, uz CGM mogu bolje razumjeti utjecaj prehrane, tjelovježbe ili psihološke dobrobiti na fluktuacije glukoze. Na temelju toga mogu optimizirati svoju prehranu, trening i cjelokupni stil života. ^[10]

Zdravi ljudi također mogu imati koristi od upotrebe CGM-a. Međutim, osobito na početku, potrebna je dobra doza motivacije, pažljivo praćenje podataka, pa čak i vođenje evidencije o prehrani, treninzima i drugim aktivnostima koje bi mogle utjecati na vašu glikemiju. To je jedini način da pratite kako vaše tijelo funkcionira u široj shemi stvari i napravite potrebne promjene. Ipak, imajte na umu da su razine šećera u krvi samo jedan od brojnih pokazatelja zdravlja i performansi. Također je važno napomenuti da u nekim zemljama CGM-ovi mogu biti dostupni samo osobama s dijabetesom ili drugim metaboličkim bolestima.

Za koga CGM nije prikladan?

CGM-ovi su savršeno sigurni za većinu ljudi. Senzor prodire samo u gornji sloj kože, stoga je gotovo neinvazivna metoda. Ipak, njegova primjena može biti neprikladna za neke ljude. ^[5–6]

1. Osobe s alergijama: Materijal senzora može kod nekih osoba izazvati alergijsku reakciju ili iritaciju kože na mjestu primjene.
2. Ozljeda na mjestu pričvršćivanja: Ako imate ozljedu kože na području gdje želite staviti senzor, bolje je odabrati neki drugi dio tijela. To bi moglo uzrokovati iskrivljenje rezultata i također povećati rizik od infekcije.
3. Loša usklađenost s korisnikom: CGM-ovi zahtijevaju redovitu zamjenu, ponekad kalibraciju od strane korisnika i opću spremnost da reagira na rezultate mjerenja. Stoga nisu prikladni za osobe s neurodegenerativnim ili psihijatrijskim bolestima koje bi mogle loše reagirati na postavljanje uređaja na tijelo.
4. Osobe koje ne žele imati uređaje pričvršćene na svoje tijelo: Nekim ljudima može biti neugodno da senzor bude trajno postavljen na ruku ili negdje drugdje na tijelu zbog raznih razloga.
5. Osobe s poremećajem prehrane: Ove osobe u opasnosti su od pretjerane usredotočenosti na brojke i potrebe za pretjeranom kontrolom prehrane. Mogu imati osjećaj da je sve što pojedu loše za njih. ^[11]

Koje su prednosti upotrebe CGM-a?

Upotreba kontinuiranih mjerača glukoze razmjerno je nova pojava, posebno za zdrave ljude. Stoga se još ne može sa sigurnošću reći kolike su koristi, osobito dugoročno. Međutim, ono što je dosad otkriveno ukazuje na niz potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. Pogledajmo ih pobliže.

1. Stabilna glikemija

Uz upotrebu CGM-a i procjenu utjecaja prehrane, tjelovježbe ili spavanja, možete napraviti promjene u svom životnom stilu koje dovode do manjih glikemijskih fluktuacija. U istraživanjima je pozitivan učinak posebno potvrđen kod dijabetičara koji su imali niže vrijednosti HbA1c (glikirani hemoglobin), dugoročnog pokazatelja metabolizma šećera, nakon 3 mjeseca upotrebe CGM-a. Također su imali smanjenu učestalost opasnih hipoglikemija. ^[22]

Za zdrave ljude, uravnoteženija razina šećera također ima niz prednosti. To možete vidjeti u stalnijoj opskrbi energijom tijekom dana, manjoj gladi i želji za slatkim, boljoj koncentraciji ili stabilnijem raspoloženju. Razmislite o tome kako drugi čimbenici načina života, poput kvalitete sna ili stresa, također utječu na ta područja. ^[23]

2. Zdravija prehrana

S CGM-om možete promatrati kako vaše tijelo reagira na određene namirnice i prema tome prilagoditi svoju prehranu. Ako jedete pretežno ugljikohidratnu prehranu s visokim udjelom jednostavnih šećera, možete primijetiti visoke fluktuacije šećera u krvi. Primjer takve prehrane su žitarice i sok za doručak, pizza i Cola za ručak, čokoladica za međuobrok te kruh s maslacem i salamom za večeru.

Međutim, ako dodate više proteina, vlakana, zdravih masti i smanjite ugljikohidrate i ukupan unos energije, možda ćete vidjeti uravnoteženije razine glukoze. Takav je učinak također primijećen u istraživanjima u kojima su ljudi napravili upravo te promjene na temelju praćenja očitanja CGM-a. Takva promjena obično također dovodi do manje fluktuacije energije tijekom dana, manje gladi i općenito zdravije prehrane koja sadrži potrebne makro i mikronutrijente. ^[17]

Ako želite saznati više o tome kako se pravilno hraniti, pogledajte naš članak Što je zdrava prehrana i kako naučiti jesti zdravo?

3. Mršavljenje

Mršavljenje je još jedan učinak koji si ljudi obećavaju uz upotrebu CGM-a. Samo praćenje šećera u krvi nije dovoljno za gubitak viška kilograma, uvijek morate postići stanje kalorijskog deficita (potrošnja energije veća je od unosa energije). Međutim, ako vas podaci CGM-a motiviraju da napravite promjene u prehrani u smislu dodavanja dobrog izvora proteina, zdravih masti i vlakana te tvari koje prigušuju fluktuacije glukoze, to će se vjerojatno pretvoriti u smanjenje unosa kalorija.

U isto vrijeme, možda ćete otkriti da će vam fizička aktivnost dugoročno pomoći i u snižavanju razine glukoze. Počet ćete se kretati češće, što će zauzvrat povećati vašu potrošnju energije. To su, doduše, poznate činjenice koje znate već i bez upotrebe CGM-a. Međutim, kad to promatrate na vlastitom tijelu i vidite rezultate svoje promjene odmah u aplikaciji na krivulji glukoze, to vas može stvarno potaknuti i pomoći vam da ustrajete u svim promjenama. ^[18–19]

Ako je vaš cilj mršavljenje, ne smijete propustiti naš članak Jednostavne osnove mršavljenja: možda će vas iznenaditi što je zaista važno.

4. Sportska izvedba

Upotreba CGM-a može vas motivirati na redovitu tjelovježbu, što dugoročno pospješuje zdrav metabolizam glukoze i uravnoteženu glikemiju. Međutim, možete također upotrijebiti podatke za poboljšanje svoje atletske izvedbe. Aktivni pojedinci mogu pratiti učinak jela prije, tijekom i nakon treninga na glikemiju i tjelesnu funkciju. ^[19]

Najviše smisla ima upravljanje količinom i vrstom ugljikohidrata, koji služe kao glavni izvor energije. Neki mogu potvrditi da im je najugodnije s brzim ugljikohidratima kao što su energetski gelovi ili maltodekstrin. To je zato što oni najbrže podižu razinu šećera u krvi i mogu se gotovo odmah iskoristiti kao izvor energije za fizičku aktivnost. Ali tad mogu uzrokovati brzi ponovni pad glukoze, što nije poželjno za izdržljivost. U tom slučaju složeni ugljikohidrati (zobena kaša, krekeri od riže, pekarski proizvodi) iz kojih se glukoza postupno oslobađa, mogu biti bolji izbor. Uz CGM, sportaši mogu potvrditi što im više odgovara i stoga ne moraju donositi odluke samo na temelju osjećaja. ^[20] 

Praćenje glikemije također može pomoći sportašima u sprječavanju niske razine šećera u krvi (hipoglikemije), koja može dovesti do pada performansi i umora. Pomoću očitanja aplikacije mogu lakše prepoznati uzrok neuspjelog treninga i procijeniti, primjerice, da su prije toga vjerojatno premalo jeli i da im je zbog toga pao šećer. Zatim mogu napraviti promjene u svojoj prehrani u budućnosti na temelju tih uvida, što može dovesti do boljeg učinka. ^[21]

Međutim, upotreba CGM-a samo je jedan čimbenik koji može optimizirati sportsku izvedbu. Zapravo, sama razina šećera u krvi nije jedini pokazatelj prema kojem treba vježbati i jesti. Umjesto toga, to je alat za elitne sportaše koji fino podešavaju svoju strategiju za trening i natjecanje.

Dodaci prehrani također vam mogu pomoći da poboljšate svoju sportsku izvedbu:

• Ako volite aktivnosti izdržljivosti, najučinkovitije ćete pronaći u članku 11 dodataka prehrani za trčanje, biciklizam i druge sportove izdržljivosti.
• Za ljubitelje treninga s utezima i drugih sportova, imamo članak Osnovni dodaci prehrani za vježbanje i kako ih odabrati?

5. Veća motivacija i osjećaj kontrole nad zdravljem

Ni 10 stručnjaka koji vam govore što učiniti za vaše zdravlje vjerojatno vas neće toliko uvjeriti kao vlastito iskustvo. Kad možete vidjeti učinak promjene koju ste napravili izravno u aplikaciji, to vam daje dobru dozu dopamina i motivaciju. To će vas vjerojatno potaknuti da napravite više promjena ili da zadržite postojeće. Tako možete steći barem djelomičnu kontrolu nad jednim od najvažnijih zdravstvenih parametara.

Samodisciplina je važna u postizanju bilo kojeg cilja. Naučite kako je izgraditi i održati u članku Samodisciplina: ključ uspjeha u sportu i životu.

Koji su nedostaci upotrebe CGM-a?

Razina šećera u krvi samo je mali komad kolača sjajnog životnog stila. Iako vam upotreba moderne tehnologije može pomoći u donošenju informiranih odluka, ona također ima svoje zamke.

1. Praćenje glikemije nije samoodrživo

Na vaše zdravlje ne utječu samo fluktuacije šećera u krvi. Na primjer, ako pojedete 5 jaja sa slaninom i maslacem te malo povrća, vidjet ćete da vam šećer u krvi nije previše porastao. Ali to ne znači da je takav obrok idealan za zdravlje srca i krvnih žila. Zato se, primjerice, dijabetičari ne brinu samo o količini i vrsti ugljikohidrata, nego i o unosu odgovarajućih izvora bjelančevina, masti, vlakana i drugih potrebnih tvari. Uvijek je potreban cjelovit pristup, u smislu prehrane, sporta i drugih područja stila života.

2. Pretjerana kontrola prehrane

Čak i ako se pokušavate hraniti što je moguće zdravije, ne zaboravite da hrana nisu samo kalorije, hranjive tvari i njen učinak na glikemiju. I dalje treba uživati u njoj, ugađati si s najdražima, a ne samo brinuti se kako će se uklopiti u vaš dnevni unos. Čak i ako vam je prioritet osmišljavanje vrhunske prilagođene prehrane, to ne bi trebalo kontrolirati vaš život.

Pokušaj održavanja ravnoteže razine šećera u krvi pod svaku cijenu nije održiv i možete propustiti uživanje u jelu. S vremenom bi se to čak moglo razviti u poremećaj prehrane. Razmislite o tome da ako ste fizički aktivni i zdravi, s vremena na vrijeme možete uživati u nekom slatkišu ili desertu nakon ručka.

3. Veliko financijsko opterećenje

Zbog svoje visoke cijene, CGM-ovi nisu dostupni svima. Samo u nekim zemljama osiguravajuća društva mogu pokriti kupnju tih uređaja, i to obično samo za dijabetičare tipa 1. ^[24]

4. Složenija vrednovanja

Osobito u početku bit će veći izazov razumjeti djelovanje CGM-a i svega što može utjecati na razinu glukoze. To može otežati nekome bez osnovnog razumijevanja prehrane i ljudske fiziologije da procijeni podatke praćenja i odgovori odgovarajućim izmjenama.

5. Potreba za nošenjem senzora na tijelu

Nekim osobama može smetati i to što senzor stalno moraju nositi na tijelu. To može biti estetski problem i također izvor znatiželjnih pogleda i pitanja onih oko vas. Također morate imati na umu senzor tijekom vježbanja kako ga ne biste slučajno olabavili. ^[24]

Što trebate zapamtiti?

Uređaji za kontinuirano praćenje glukoze jedna su od onih modernih tehnologija koje vam omogućuju donošenje informirane odluke i pospješuju vaše zdravlje. Osobito za dijabetičare tipa 1, to je revolucionarni uređaj koji može olakšati svakodnevni život i pomoći u prevenciji opasne hipoglikemije. Međutim, može koristiti i zdravim ljudima. Prateći podatke iz CGM-a, možete prilagoditi svoju prehranu, fizičku aktivnost i druga područja svog stila života, što može rezultirati boljim zdravljem. Također, sportaši mogu upotrijebiti praćenje glukoze kako bi poboljšali svoje performanse tijekom treninga i natjecanja.

Jeste li uživali u današnjem članku i naučili nešto novo? Bilo bi nam drago da ga podijelite sa svojim prijateljima i obitelji!

Izvori:

[1] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Continuous Glucose Monitoring—NIDDK. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/continuous-glucose-monitoring

[2] Nutrisense. How to Wear a CGM. – https://www.nutrisense.io/what-is-a-cgm/how-to

[3] Turner, M. R. and L. Are continuous glucose monitors (CGMs) accurate? – https://www.mysportscience.com/post/are-continuous-glucose-monitors-cgms-accurate

[4] The FreeStyle Libre System. Safety Information. – https://www.freestyle.abbott/us-en/safety-information.html

[5] The Case for CGM: Who May Not Be a Good Candidate for CGM? Silver Fern Healthcare. – https://blog.silverfernhealthcare.com/the-case-for-cgm-who-may-not-be-a-good-candidate-for-cgm/

[6] diaTribe. Does Your Diabetes Device Bother Your Skin? – https://diatribe.org/does-your-diabetes-device-bother-your-skin

[7] Jackson, M. A., Ahmann, A., & Shah, V. N. Type 2 Diabetes and the Use of Real-Time Continuous Glucose Monitoring. – https://doi.org/10.1089/dia.2021.0007

[8] Freckmann, G. Basics and use of continuous glucose monitoring (CGM) in diabetes therapy. – https://doi.org/10.1515/labmed-2019-0189

[9] Jarvis, P. R. E., Cardin, J. L., Nisevich-Bede, P. M., & McCarter, J. P. Continuous glucose monitoring in a healthy population: Understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155640

[10] Klonoff, D. C., Nguyen, K. T., Xu, N. Y., Gutierrez, A., Espinoza, J. C., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitors by People Without Diabetes: An Idea Whose Time Has Come? – https://doi.org/10.1177/19322968221110830

[11] PCOS Nutrition Center. Continuous Glucose Monitors for PCOS. – https://www.pcosnutrition.com/continuous-glucose-monitors-for-pcos/

[12] Tao, M., Zhou, J., Zhu, J., Lu, W., & Jia, W. Continuous glucose monitoring reveals abnormal features of postprandial glycemic excursions in women with polycystic ovarian syndrome. – https://doi.org/10.3810/pgm.2011.03.2277

[13] University of Cambridge. DNA discovery highlights how we maintain healthy blood sugar levels after meals. – https://www.cam.ac.uk/research/news/dna-discovery-highlights-how-we-maintain-healthy-blood-sugar-levels-after-meals

[14] How Do Blood Sugar Spikes Affect Heart Health? – https://zoe.com/learn/blood-sugar-spikes-heart-health

[15] News Center. Diabetic-level glucose spikes seen in healthy people. – http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/07/diabetic-level-glucose-spikes-seen-in-healthy-people.html

[16] Attia, P. Continuous glucose monitoring to improve health in non-diabetics. – https://peterattiamd.com/cgm-in-non-diabetics/

[17] Ehrhardt, N., & Al Zaghal, E. Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool. – https://doi.org/10.2337/cd19-0037

[18] Hegedus, E., Salvy, S.-J., Wee, C. P., Naguib, M., Raymond, J. K., Steven Fox, D., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitoring in Obesity Research: A Scoping Review. – https://doi.org/10.1016/j.orcp.2021.08.006

[19] Kim, Y.-I., Choi, Y., & Park, J. The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: Perspectives on present and possible uses. – https://doi.org/10.20463/pan.2023.0028

[20] Perishable. Will continuous glucose monitoring improve my performance? – https://www.usada.org/spirit-of-sport/glucose-monitoring-performance/

[21] Askerjeukendrup. How can CGM be used? – https://www.mysportscience.com/post/how-can-cgm-be-used

[22] Kant, R., Antony, M. A., Geurkink, D., Gilreath, N., Chandra, L., Zipprer, E., Munir, K. M., Chandra, R., Parker, V. G., & Verma, V. Real-time continuous glucose monitoring improves glycemic control and reduces hypoglycemia: Real-world data. – https://doi.org/10.1016/j.pcd.2022.09.005

[23] Center, K. 7 Benefits of Stable Blood Sugar. – https://kaplanclinic.com/7-benefits-of-stable-blood-sugar/

[24] Karakuş, K. E., Sakarya, S., Yeşiltepe Mutlu, G., Berkkan, M., Muradoğlu, S., Can, E., Gökçe, T., Eviz, E., & Hatun, Ş. Benefits and Drawbacks of Continuous Glucose Monitoring (CGM) Use in Young Children With Type 1 Diabetes: A Qualitative Study From a Country Where the CGM Is Not Reimbursed. – https://doi.org/10.1177/23743735211056523