Fitness recept: soufflé od riže pun proteina
Što pripremiti za doručak ili ručak kad ste raspoloženi za nešto slatko, ali također želite unijeti znatnu količinu proteina? Ovaj soufflé od riže s proteinima i svježim sirom idealan je izbor.
Recepti bez glutena namijenjeni su svima koji iz bilo kojeg razloga izbjegavaju gluten. Bez obzira na to je li vaša motivacija bezglutenska dijeta, pripremili smo niz proizvoda i recepata koji vam omogućuju pripremu ukusnih doručaka, međuobroka, glavnih jela i deserata. f
Kako biste izbjegli gluten u receptima, tradicionalno pšenično brašno možete zamijeniti brašnom od orašastih plodova (poput brašna od brašna od badema, oraha, lješnjaka, ili kokosa). Slično tome, možete posegnuti za brašnima od riže, banane, heljde, lanenog sjemena, tapioke, ili zobi, koja su također vrlo popularna. Ove se varijante razlikuju i po okusu i po nutritivnim vrijednostima, što vam omogućuje stvaranje raznih primamljivih deserata kao što su mini cheesecakes s jagodama bez pečenja, crème brûlée, mliječne karamele, ili kuglice od tijesta za kekse.
Za pripremu obroka bez glutena potrebno je izostaviti sve žitarice koje prirodno sadrže gluten. Idealni izvori ugljikohidrata uključuju rižu, slatki krumpir, obični krumpir, mahunarke, tjesteninu na bazi mahunarki (od graška ili leće), kvinoju, ili tapioku. Izvori proteina mogu biti jaja, tuna, losos, pileća prsa, tofu, tempeh, sejtan i druga hrana bogata proteinima. Na kraju, ne zaboravite uključiti i dio povrća i masti koje se prirodno nalaze u nekim vrstama mesa ili dodaju u obliku ulja, orašastih plodova, ili maslaca od orašastih plodova.
Ako se želite okušati u pripremi bezglutenskog glavnog jela, možete probati s pastirskom pitom, proteinskom tjesteninom s umakom od gljiva, ili sejtanske rezance s rižom. Vrijedi probati i juhe, poput curry juhe od slanutka ili kremaste juhe od leće. Postoji i mnoštvo opcija za doručak – prepustite se zobenoj kaši s đumbirom, zobenim palačinkama ili muffinima s jajima. zobenoj kaši s medenjacima, zobenim palačinkama, ili muffinima s jajima.
Što pripremiti za doručak ili ručak kad ste raspoloženi za nešto slatko, ali također želite unijeti znatnu količinu proteina? Ovaj soufflé od riže s proteinima i svježim sirom idealan je izbor.
Panna cotta od kokosa je ukusan i lagan desert koji možete pripremiti u tren oka. Definitivno ćete se zaljubiti u njenu kremastu konzistenciju i sladak okus.
Dosadilo vam je stalno jesti pileća prsa s rižom pripremljena na isti način? Probajte ih napuniti sirom, špinatom i sušenim rajčicama. Hoćete li ih jesti sa salatom?
Želite li obrok pun povrća, koji će vašu prehranu učiniti laganijom? Onda je ovo jelo savršen izbor za vas. Ako vam se hladne salate ne jedu zimi, onda će vas ovaj recept oduševiti.
Jednostavnost i izvrstan okus. Upravo to su ova 3 namaza. Hoćete li posegnuti za lukom, tunom ili ćete se odlučiti za osvježavajući nama s krastavcima?
Ako uživate u popularnom koktelu s okusom ananasa i kokosa, ova torta će vam se svidjeti. Štoviše, prepuna je proteina, što je čini izvrsnim izborom nakon treninga.
Ako volite sočno meso s ukusnim, aromatičnim umakom, onda je piletina Teriyaki izvrstan izbor za vas. Hoćete li je probati s rižom ili ćete se odlučiti za neki drugi prilog?
Ova slatko-kisela pikantna juha nezaobilazna je za sve koji posjećuju azijske restorane. Kombinacija piletine, začina i ostalih sastojaka dočarava idealan sklad okusa.
U nekim dijelovima Europe slatke pločice jednostavno su klasičan desert. Danas smo ih odlučili malo olakšati i upotpuniti rahlo tijesto kremom od svježeg sira. Zbog toga su izvrstan uravnoteženi međuobrok.
Kombinacija marelica i kokosa pravi je užitak. Ovaj recept iznimno je jednostavan, a neće vam trebati ni pećnica. Rezultat će nesumnjivo biti dojmljiv i to ne samo tijekom Božića.