Da li vam ponestaje ideja o tome kako dodati još proteina u vašu prehranu? Nema problema, piletina je uvijek dobra ideja. Evo recepta za ukusne pileće ražnjiće na žaru s umakom od slatko kiselog kikirikija. Njezin veoma ukusan miris će prekriti vašu kuhinju i donijeti nove okuse vašoj prehrani. Osim toga, jedna porcija ima do 41 gram proteina. Hoćete li pokušati?
Sastojci za meso:
- 300 g pilećih prsa
- maslinovo ulje za kuhanje u spreju
- prstohvat crnog papra
- prstohvat soli i začina
Sastojci za umak:
- 30 g kikiriki maslac u prahu
- 15 ml javorovog sirupa
- 10 ml umaka od soje
- 10 ml umaka od slatkog čilija
- 50-80 ml vode
- ½ limuna (sok)
Sastojci za dekoraciju:
- kikiriki
- peršin
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute za pripremu:
Pileća prsa izrežite na kockice. Potom dodajte sol, papar i ostavite u hladnjaku najmanje 60 minuta. U međuvremenu, pripremite umak. Pomiješajte maslac od kikirikija u prahu, javorov sirup, umak od soje i čilija. U smjesu dodajte sok od limuna i dodajte malo vode, ovisno o gustoći umaka.
Pileće ražnjiće pecite na malo maslinovog ulja. Možete koristiti roštilj ili tavu. Poslužite ga s rižom i povrćem, prelijte ih umakom od kikirikija. Prije posluživanja jelo ukrasite kikirikijem i peršinom. Dobar tek.
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcije |
|---|---|
| Kalorije | 284 |
| Ugljikohidrati | 21 g |
| Bjelančevine | 41 g |
| Masti | 9 g |
Također možete uživati u ovom fitness receptu tijekom ljetnog roštilja s prijateljima. Jednostavan je za pripremu, izuzetno je ukusan i zdrav. Ako vam se recept svidio, poduprite nas dijeljenjem.
Dodaj komentar