Ovaj recept za orzo s trganom govedinom idealan je izbor za brz i uravnotežen ručak s visokim udjelom proteina. Kuhanje u jednoj tavi štedi vrijeme i pranje posuđa, dok će kombinacija sočne govedine i zelenih mahuna oduševiti vaše okusne pupoljke i zadovoljiti i najzahtjevnije sportaše.
Potrebno je:
- 500 ml vode
- 250 g trgane govedine
- 200 g orzo tjestenine
- 150 g smrznutih zelenih mahuna
- 2 mlada luka
- 2 režnja češnjaka
- 1 crveni luk
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žličica mlevene paprike
- 1 žličica origana
- šaka peršina
- mljeveni papar po želji
- sol po želji
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute za pripremu:
U dubokoj tavi popržite sitno nasjeckani luk, češnjak i bijele dijelove mladog luka na ulju. Dodajte mljevenu papriku, origano i pustite da začini otpuste svoju aromu. Zatim dodajte orzo u tavu, ulijte vodu, posolite i kuhajte, povremeno miješajući, dok tjestenina ne bude skoro mekana. Dodajte trganu govedinu s njezinim sokovima i smrznute mahune te kratko kuhajte dok se sve ne zagrije.
Na kraju umiješajte grubo nasjeckani peršin, zelene dijelove mladog luka, sol i mljeveni crni papar. Maknite orzo s vatre i poslužite dok je još toplo.
| Energetska vrijednost | 412 kcal |
| Proteini | 31 g |
| Ugljikohidrati | 56 g |
| Masti | 6 g |
| Vlakna | 5 g |
Ova kombinacija okusa i izvrsnih nutritivnih vrijednosti dobitna je u kuhinji, bilo nakon jutarnjeg treninga ili kao brza večera. Sve što vam treba je samo jedna tava i kvalitetni sastojci, a za tren oka imate kompletan fitness obrok za cijelu obitelj na stolu.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama uz hashtag #gymbeamhr.
Dodaj komentar