Tražite li recept za zob koja bi utažila glad, bila ukusna i pružila vašem tijelu sve potrebne hranjive tvari? Pokazat ćemo vam kako dočarati ovu deliciju miješanjem nekoliko sastojaka. Zimi možete uživati u njenoj toploj verziji uz malo kokosa i čokolade. A tijekom vrućih ljetnih dana odlučite se za hladnu verziju s voćem. Krenimo odmah s pripremom.
Sastojci za zob:
- 350 g obranog mlijeka (možete koristiti i svoje omiljeno biljno mlijeko)
- 100 g sitne zobi
- 25 ml javorovog sirupa
- 15 g ribanog kokosa
- 1 vrhom puna čajna žličica kakaa u prahu
- 1 žličica chia sjemenki
Sastojci za ukrašavanje:
- borovnice
- tamna čokolada
- kokosov čips
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Prvo pomiješajte sve suhe sastojke za pripremu zobenih pahuljica (zob, kokos, chia sjemenke, kakao). Zatim u smjesu dodajte mlijeko i javorov sirup i ponovno dobro promiješajte. Uzmite dvije čaše ili zdjelice i ravnomjerno ulijte smjesu u njih. Čuvati u hladnjaku da se zgusne nekoliko sati.
Prije posluživanja možete ju zagrijati u mikrovalnoj pećnici, naprimjer, ali odličnog je okusa i hladna. Prije jela ukrasite ju komadićima tamne čokolade, borovnicama ili kokosovim čipsom.
Naš savjet: Ako želite da vaša kaša bude bogatija proteinima, možete dodati protein u prahu od kokosa i bijele čokolade. Coconut ZERO sirup ili kokosovo mlijeko pomoći će postizanju intenzivnijeg okusa kokosa.
Nutritivne vrijednosti | 1 porcija bez ukrasa (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 369 |
| Bjelančevine | 15 g |
| Ugljikohidrati | 47 g |
| Masti | 11 g |
| Vlakna | 11 g |
U ovu zobenu kašu možete dodati razne sastojke i okus će biti jednostavno sjajan. Zahvaljujući tome, uvijek ćete dočarati jedinstven obrok. A na vama je hoćete li uživati u njegovoj toploj ili hladnoj verziji.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama i tagirajte #gymbeamhr.
Dodaj komentar