Kako bi trebao izgledati doručak koji će zadovoljiti vaše okusne pupoljke i pouzdano vas zasititi? Kako bi bilo da probate ovaj puding od kus-kusa? Odlično je što ga možete pripremiti unaprijed, tako da ga ujutro samo stavite na tanjur ili zagrijete u mikrovalnoj pećnici i odmah pojedete. Kombinacija svježeg sira, jabuke, cimeta i orašastih plodova učinit će vam početak dana puno boljim.
Sastojci za puding:
- 350 g mlijeka s niskim udjelom masti
- 250 g svježeg sira s niskim udjelom masti
- 200 g kus-kusa
- 30 g proteina s okusom vanilije
- 3 jaja
- flavor dropsa s okusom vanilije
- ulje u spreju za prskanje kalupa
Sastojci za punjenje:
- 4 male jabuke
- cimet
Sastojci za ukrašavanje:
- javorov sirup
- orasi
- kriške jabuke
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Za početak krupno naribajte jabuke. Pomiješajte ih s cimetom i ostavite ih da odstoje pet minuta kako bi ispustile sav višak soka. U zdjeli prelijte vruće mlijeko preko kus-kusa i poklopite kako bi se mlijeko upilo.
U drugoj zdjeli umutite svježi sir s jajima, flavor dropsa s okusom vanilije i proteinima.
Dodajte kus-kus smjesi sa svježim sirom. Zatim uzmite posudu za pečenje i obložite je papirom za pečenje ili poprskajte uljem. Na dno rasporedite polovicu smjese svježeg sira i kus-kusa. Ravnomjerno rasporedite jabuke na vrh (prije toga rukama iscijedite sok iz njih i ostavite ih sa strane).
Ponovno prekrijte sloj jabuka smjesom s kus-kusom i ravnomjerno rasporedite. Pripremljeni puding stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 °C 30 – 40 minuta. Kad bude gotov, podijelite ga na četiri porcije i poslužite.
Zatim samo prelijte javorovim sirupom, pospite orašastim plodovima ili kriškama jabuke i poslužite. Preostali sok od jabuke može se razrijediti vodom. Tako ćete dobiti ukusan napitak koji će odlično ići uz puding.
Naš savjet: Možete također dodati okus pudingu našim ZERO SIRUPIMA ili proteinskim sladoledom.
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija bez ukrašavanja (ukupno 4 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 391 kcal |
| Proteini | 27 g |
| Ugljikohidrati | 52 g |
| Masti | 7 g |
| Vlakna | 6 g |
Ako volite slatki doručak i to po mogućnosti onaj koji možete pripremiti dan ranije i ponijeti na posao kao spakirani obrok, onda je ovo savršena opcija.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.
Dodaj komentar