smoothie

Smoothie je idealna poslastica za one koji su često u pokretu i moraju imati međuobrok ili doručak pri ruci. Međutim, također je popularan među ljudima koji se bore jesti čvrstu hranu ujutro ili trebaju nadoknaditi energiju bilo kad tijekom dana.

Kako napraviti kremasti smoothie?

Jedna je od značajnih prednosti smoothieja njihova jednostavna priprema. Samo stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postignete željenu gustoću. Ako je pregusto, dodajte još tekućine. Ako vam se čini prerijetko, možete dodati još voća ili možda zobi.

Koje sastojke upotrijebiti za smoothie?

Osnova je svakog smoothieja povrće ili voće, koje može biti bilo u kojem obliku, uključujući svježe, smrznuto, konzervirano ili liofilizirano. Kako biste pretvorili smoothie u uravnotežen međuobrok ili doručak, morate dodati druge makronutrijente. Sastojci poput svježeg sira ili proteinskog praha (također veganskog) mogu povećati količinu proteina, dok orašasti plodovi ili maslaci od orašastih plodova nude zdrave masti. Ako također želite povećati nutritivni sadržaj, možete ubaciti zob ili chia sjemenke. Dodavanje superhrane poput matche, spiruline ili klorele također postaje sve popularnije.

 

Tijekom miješanja možete prilagoditi konzistenciju dodavanjem tekućine ili leda po potrebi. Ipak, kad pripremate smoothie, uvijek imajte na umu da to nije napitak za mršavljenje. Uz prave sastojke može lako zamijeniti puni obrok.

 

Kako bismo vam pomogli u stvaranju uravnoteženog jela, ne propustite naš članak Kako napraviti zdrav i hranjiv smoothie korak po korak.

 

Što najbolje funkcionira kad se pomiješa u smoothieju?

Prednost je smoothieja u tome što svaki dan mogu imati drukčiji okus – jednostavno dodajte sastojke poput mrkve ili špinata kako biste postigli drukčiju boju i okus. Ako ne volite eksperimentirati, možete se lako kladiti na naše provjerene kombinacije koje vas nikad neće razočarati. Izvrsni izbori uključuju smoothieje od jabuke i cikle, čokolade ili špinata i voća. Međutim, također nećete pogriješiti ako pomiješate bilo koju vrstu voću, na primjer, jagode i banane, s jogurtom. Smoothieji s okusom kokosa također su među našim omiljenima. Za kremastiju teksturu odlučite se za kombinaciju šumskog voća s proteinskim prahom i chia sjemenkama. A ako ste ljubitelj kolača od mrkve, jednostavno morate probati smoothie od mrkve koji nevjerojatno podsjeća na njegov okus.

 

Kao što vidite, smoothie je jedinstven napitak koji se može pripremiti na više načina, a na vama je od kojih ćete ga sastojaka pripremiti.