Kad ste u žurbi i nemate vremena za kuhanje, najbolje je pripremiti brzinski doručak ili međuobrok, a smoothie je savršen odabir u ovom slučaju. Samo ubacite nekoliko svojih omiljenih sastojaka u blender i napravite savršeno kremasti smoothie. Čak i ako više volite kombinaciju samo voća i povrća, danas smo za vas pripremili nešto hranjiviju verziju. Naš smoothie sadrži i proteine i maslac od kikirikija, što ga čini istovremeno zasitnim i ukusnim.
Sastojci:
- 200 ml mlijeka s manje masti
- 30 g proteina s okusom kikirikija
- 10 g maslaca od kikirikija s karamelom i bijelom čokoladom
- 10 g liofiliziranih banana
- 10 g čokoladnog sirupa Zero Syrup
- čokoladne kapljice Flavor Drops po želji
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute za pripremu:
Stavite mlijeko, protein, maslac od kikirikija, čokoladne kapljice, čokoladni sirup i banane u blender. Sa strane ostavite nekoliko komadića banane za ukrašavanje smoothieja.
Sve sastojke zajedno izmiksajte da biste dobili kremasti smoothie.
Pripremite čašu za posluživanje i stavite čokoladni sirup Zero Syrup u zamrzivač na nekoliko minuta da se malo stegne i bude gušći. Izvadite sirup iz zamrzivača i njime ukrasite čašu s unutarnje strane. Na kraju u čašu ulijte pripremljeni smoothie, na vrh stavite komadiće banane i poslužite.
Naš savjet: Smoothie se može modificirati na mnogo načina dodavanjem ili zamjenom pojedinih sastojaka. Ovaj smoothie također je izvrsnog okusa ako mu dodate malo svježeg sira i još neki maslac od orašastih plodova.
Hranjive vrijednosti | 1 porcija |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 274 kcal |
| Proteini | 34 g |
| Ugljikohidrati | 20 g |
| Masti | 6 g |
| Vlakna | 2 g |
Ako volite smoothije, morate isprobati ovaj smoothie s maslacem od kikirikija i bananom. Bogat je proteinima pa će biti zasitan, a mi vam jamčimo da ćete uživati u njemu.
Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr.
Dodaj komentar