Niste ljubitelj pudinga u prahu, ali biste htjeli uživati u desertu kremaste konzistencije? Ako je tako, dajte priliku ovom chia pudingu koji se ne peče. Samo pomiješajte chia sjemenke s tekućinom i ostavite ih da nabubre. U tu svrhu koristili smo kokosovo mlijeko koje zajedno s bananom čini savršenu kombinaciju okusa. Povrh toga, veliki plus je što jedna porcija sadrži preko 20 g proteina.
Sastojci za chia puding:
400 ml kokosovog mlijeka
- 200 g niskomasne skute
5 jušnih žlica chia sjemenki
Sastojci za dekoraciju
- 90 g banana
10 g kokosovog čipsa
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute:
U zdjeli pomiješajte chia sjemenke s kokosovim mlijekom i ostavite ih da odstoje najmanje 4 sata, idealno bi bilo preko noći. Zatim u smjesu dodajte skutu s niskim udjelom masti i proteine. Smjesa treba imati konzistenciju gela, kada ste dodali skutu i proteine temeljito promiješajte. Ovu smjesu podijelite u 3 šalice. Zatim, narežite bananu na kriške i ukrasite pudinge. Na kraju na svaki puding pospite nekoliko ploškica kokosovog čipsa.
Naš savjet: Chia puding od kokosa možete držati i u praznoj staklenki od maslaca. Na taj način vaš puding će biti na sigurnom u dobro zatvorenoj staklenci, a možete ga i ponijeti bilo gdje sa sobom.
Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 461 kcal |
| Proteini | 21 g |
| Ugljikohidrati | 16 g |
| Masti | 33 g |
| Vlakna | 8 g |
Kokosovo mlijeko s bananama stvara savršenu kombinaciju okusa. No, chia puding ima jednako dobar okus, primjerice, s jagodama i borovnicama. Možete eksperimentirati s različitim voćem i napraviti ukusan desert.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamhr.
Dodaj komentar