Pahuljasti kolač i ukusna krema s okusom kokosa? Zamislite da ova kombinacija ima bolji okus nego što zvuči. A čak ni ne morate imati nikakve posebne vještine da bi ste napravili ovaj recept. Ako ste i vi jedan od onih ljubitelja kokosa, onda svakako morate probati ovu ukusnu poslasticu.
Sastojci za kolač:
- 180 g zobenih pahuljica
- 150 g kokosovog mlijeka (tekući dio)
- 100 g kokosovog mlijeka (kruti dio)
- 100 g poluobranog mlijeka
- 60 g proteina (mi smo koristili onaj bez okusa, možete probati protein s okusom kokosa)
- 10 g kokosovog čipsa
- 2 jaja
- 1 banana
- Flavor dropsa s okusom kokosa po želji
Sastojci za dekoraciju:
- 140 g grčkog jogurta s 0 % masti
- 10 g kokosovog čipsa
- 5 g tamne čokolade
- Flavor drops s okusom kokosa po želji
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Za početak zagrijte pećnicu na 180 °C. Zatim dodajte zobene pahuljice, zgnječenu bananu, 10 g kokosovog čipsa, proteina u prahu, mlijeko i Flavor drops u zdjelu. Sve zajedno dobro izmiješajte da se sastojci sjedine.
Zatim dodajte kokosovo mlijeko (kruti i tekući dio) i miješajte dok ne postane glatko.
Pripremite 3 male posude za pečenje i poprskajte ih kokosovim uljem ili premažite nekim drugim uljem. U njih ravnomjerno rasporedite pripremljenu smjesu i stavite peći. Pecite dok ne porumene, otprilike 30 – 35 minuta.
Ostavite da se ohlade nakon pečenja, a zatim prelijte grčkim jogurtom, Flavor dropsom s okusom kokosa, kokosovim čipsom ili tamnom čokoladom.
Naš savjet: uz ovaj kolač savršeno ide i maslac od orašastih plodova ili proteinski sladoled.
Nutritivne vrijednosti | 1 mug cake (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 529 kcal |
| Proteini | 34 g |
| Ugljikohidrati | 52 g |
| Masti | 19 g |
| Vlakna | 7 g |
Iako se radi o kolaču, ne morate ga nužno jesti kao desert. Također je odličan za doručak ili kao međuobrok.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama tako što ćete tagirati #gymbeamhr.
Dodaj komentar