Ne možete zamisliti svoj dan bez slatkog doručka? Ako na vašem stolu ne smiju nedostajati palačinke ili waffli, sigurno ćete voljeti i naš jesenski recept za izvrsne američke palačinke od bundeve pune proteina i prirodnih sastojaka. Njihova priprema trajat će samo nekoliko minuta. Dakle, krenimo!
Za američke palačinke potrebno je:
- 70 ml mlijeka
- 60 g pirea od bundeve
- 40 g integralnog pirovog brašna
- 25 g proteina Just Whey s okusom white chocolate coconut
- 1 jaje
- 1/2 male žl. cimeta
- kokosovo ulje u spreju
- voće za ukrašavanje
Za kremu je potrebno:
- 10 g maslaca od kikirikija
- 10 g pirea od bundeve
- 10 g sirupa od agave
- voda za razrjeđivanje
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak:
Prvo u posudici izmiješamo sve suhe sastojke. Zatim u smjesu dodamo jaje, pire od bundeve i mlijeko. Sve zajedno promiješama i možemo krenuti s pečenjem. Zagrijanu tavu pošpricamo kokosovim sprejem i u nju izlijemo tijesto iz male zaimače. Američke palačinke pečemo na tavi sa svake strane dok ne poprime zlatnožutu boju, cca 2 minute.
Kremu za prelijevanje američkih palačinki pripremimo tako da pomiješamo 100 % maslac od kikirikija s pireom od bundeve i sirupom od agave. Da bismo razrijedili masu, postupno u nju dolijevamo vodu sve dok ne nastane glatka i kremasta konzistencija. Američke palačinke od bundeve poslužujemo još tople s kremom i voćem. Dobar tek!
| Nutritivne vrijednosti | na cijelu količinu |
|---|---|
| Kalorije | 422 |
| Bjelančevine | 36 g |
| Ugljikohidrati | 47 g |
| Masti | 13 g |
Hoćete li si i vi priuštiti ove ukusne američke palačinke od bundeve za doručak? Javite nam u komentaru i ne zaboravite proslijediti dalje naš fitness recept.
Dodaj komentar