Planirate li ručak za prijatelje, obitelj ili samo za sebe? Definitivno nećete pogriješiti s ovim brzim receptom za pečena prsa u marinadi od jogurta! Imaju nevjerojatano sočan okus, a uz to će vas obradovati njihov visoki udio proteina. Što čekate? Idemo ih pripremati!
Potrebni sastojci:
- 350 g pilećih prsa
- 150 g čvrstog jogurta s 3% mliječne masti
- 40 g parmezana
- 2 češnja češnjaka
- 1 jušna žlica limunovog soka
- šaka peršina
- 1 čajna žličica soli
- ¾ čajne žličice mljevenog crnog papra
- maslinovo ulje u spreju
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
Prvo operite i posušite pileća prsa papirnatim ručnikom, zatim ih narežite na manje ploške. U posudi ih pomiješajte s jogurtom, protisnutim češnjakom, soli, paprom, limunovim sokom i sitno nasjeckanim peršinom.
Ostavite meso u marinadi najmanje 2 sata, idealno bi bilo cijelu noć. Nakon mariniranja, pileća prsa i marinadu stavite u posudu za pečenje, koju ste prethodno podmazali maslinovim uljem. Zatim naribajte parmezan i pecite na 180 °C oko 30 minuta dok ne dobiju zlatnu boju.
Meso poslužite odmah nakon pečenja, na primjer uz pečeni krumpir, pečenu mrkvu i svježe povrće. Dobar tek!
| NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI | PO 1 PORCIJI BEZ PRILOGA (UKUPNO 3 PORCIJE) |
|---|---|
| Kalorije | 218 |
| Proteini | 43 g |
| Ugljikohidrati | 3 g |
| Masti | 7 g |
Nadamo se da ćete uskoro uživati u ovom fitness receptu za pečena pileća prsa u marinadi od jogurta. Ako vam se recept svidio, nemojte ga zaboraviti podijeliti sa svojim prijateljima.
Dodaj komentar