Održavate formu i pazite na unos kalorija, ali cheesecake je vaša slabost? Imamo za vas fitness recept za kolač s visokim sadržajem proteina. Cheesecake je jednostavan za pripremu, a ujedno je i sjajan izvor proteina jer u svakom komadu možete naći čak 21 g proteina. Desert se može poslužiti s vrućim voćem, odličan izbor su naprimjer maline.
Za biskvit nam je potrebno:
- 250 zobenih pahuljica
- 47 g pirea od jabuke
- 15 – 30 ml vode
- 14 g rastopljenog kokosovog ulja
- ½ čajne žl. Flavor Dropsa od vanilije
Za punjenje nam je potrebno:
- 500 g nemasnog svježeg sira
- 200 g nemasnog krem sira
- 60 g proteina Just Whey s okusom bijela čokolada i kokos
- 2 jaja
- 3 jušne žlice bademovog maslaca s kokosom i bijelom čokoladom
- 1-2 jušne žlice Flavor Dropsa od vanilije ili kokosa
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
Sastojke za biskvit izmiješamo sve dok ne nastane ravnomjerno tijesto. Zatim ga stavimo u kalup za tortu promjera oko 25 cm te ga pomoću žlice ili ruke rasporedimo po dnu i rubovima kalupa.
Zatim pripremimo punjenje. Izmiješamo sve sastojke za dok nam ne nastane glatka krema bez grudica. U punjenje dodamo 30 – 50 g ribanog kokosa, čime ćemo postići još intenzivniji okus. Po potrebi možemo upotrijebiti i štapni mikser. Pripremljenu kremu ulijemo na tijesto u kalupu za tortu te sve zajedno pečemo 35 – 40 minuta na temperaturi od 170 °C, sve dok ne poprimi zlatnožutu boju. Nakon pečenja izvadimo cheesecake iz pećnice i ostavimo da se ohladi. Ukrasimo malinama i možemo ga poslužiti. Dobar tek!
|
Nutritivne vrijednosti po kriški (ukupno 10 kriški) |
|||
|---|---|---|---|
|
Kalorije |
Bjelančevine |
Ugljikohidrati |
Masti |
|
315 |
21 g |
35 g |
12 g |
Svidjela vam se proteinska verzija cheesecakea i već jedva čekate da si ga napravite kod kuće? Javite nam kako vam se recept svidio te nam eventualno pošaljite fotku vašeg kolača. Ako vas je recept zainteresirao, podržite ga dijeljenjem.
Dodaj komentar