Fitness recept: Tjestenina s tunjevinom i umakom od rajčice

Što kažete na recept za ukusno jelo koje ima manje od 300 kcal, izvrsnog je okusa, ima visok udio proteina, a gotovo je za desetak minuta? Idealno je za one dane kada ste u žurbi i želite se počastiti dobrim obrokom. Zahvaljujući činjenici da smo koristili ZERO tjesteninu, čak i ljubitelji jela s niskim udjelom ugljikohidrata mogu uživati u ovoj poslastici. Međutim, ako se ne želite riješiti ugljikohidrata, alternativu s niskim udjelom ugljikohidrata možete zamijeniti klasičnim špagetima.

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Postupak pripreme:

Uzmite tavu i poprskajte je uljem u spreju. Tunu prvo ocijedite od vode i propirjajte je u tavi sa začinima (češnjak u prahu, luk u prahu, papar, bosiljak). Ako nemate češnjak i luk u prahu, možete koristiti svježe. Nakon što su se okusi sjedinili, dodajte pasiranu rajčicu u tavu i pustite da lagano kuha.

Isperite BIO ZERO Fettucine toplom vodom i dodjate ih izravno u tavu s umakom od rajčice i tunjevinom. Sve zajedno kratko propirjajte da se okusi sjedine. Poslužite tjesteninu ukrašenu nasjeckanim cherry rajčicama i začinskim biljem po želji. Mi smo koristili potočarku, ali peršin, bosiljak ili origano bi također bili izvrsni.

Naš savjet: Ako želite povećati kalorijsku vrijednost jela ili ako ZERO Fettucine nisu vaš favorit, možete koristiti klasičnu tjesteninu ili mahunarke kao alternativu.

Nutritivne vrijednosti	1 porcija
Energetska vrijednost	277 kcal
Proteini	45 g
Ugljikohidrati	12 g
Masti	3 g
Vlakna	11 g

Tuna s ZERO tjesteninom idealna je kada ste u žurbi i želite da ručak bude na stolu za desetak minuta. Ako pokušavate smršavjeti, cijenit ćete visok sadržaj proteina i činjenicu da cijela porcija stane unutar 300 kcal.

Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama označavanjem #gymbeamhr.