Znate za francuske tostove? Mi ih jako volimo i zato smo se odlučili podijeliti s vama fitness recept za slatke francuske tostove koji su idealni za doručak. Delikatni su, hrskavi i vrlo ukusni. Osim toga, ova poslastica sadrži 16 g proteina i može ju napraviti i potpuni antitalent za kuhanje.
Prednost je u tome što vam za pripremu francuskih tostova nije potrebno puno sastojaka, bit će vam dovoljni protein u prahu, mlijeko, banana i kvalitetno integralno tijesto. U recept ne idu nikakva jaja ili maslac, zato si francuske tostove mogu priuštiti i vegetarijanci i vegani.
Potrebno nam je:
- 4 šnite integralnog tosta
- 1 mjericu proteina od vanilije Just Whey
- 80 ml mlijeka (biljnog ili kravljeg)
- 1 manja zrela banana
Za ukrašavanje:
- maslac od badema
- svježe voće
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak:
Bananu zajedno s mlijekom i proteinom od vanilije izmiksamo miješalicom za uranjanje i prelijemo u plitku posudu. Tavicu zagrijemo na umjerenoj vatri, približno 5 minuta. Najidealnije bi bilo kada bismo upotrijebili tavicu s neprianjajućim slojem ili klasičnu tavicu koju smo posprejali kokosovim uljem u spreju.
Šnitu integralnog tosta na trenutak uronimo s jedne i druge strane u smjesu i zatim stavimo na zagrijanu tavicu. Pržimo sa svake strane do zlatne boje približno 4 minute. Tostove poslužujemo još tople sa svježim voćem i maslacem od badema. Slatki francuski tost s minimalnom količinom masti je stvoren. Mljac!
| Nutritivni sastav | po porciji (2 tosta) |
|---|---|
| Kalorije | 230 |
| Proteini | 16 g |
| Ugljikohidrati | 31 g |
| Masti | 4 g |
Priprema slatkog francuskog tosta traje oko 30 minuta i može ga napraviti zaista svatko. Obradujte svoje okusne pupoljke odmah za doručak slatkim tostovima. Bit će nam jako drago ako nam u komentarima ispod članka napišete što vi obično jedete za doručak. Ako vam se fitness recept sviđa, podijelite ga s ostalima.
Dodaj komentar