Danas smo pripremili jednostavan recept za osnovno tijesto za palačinke od banane koje svatko može pripremiti. Sadrži proteine, što će cijeniti vaši mišići. Naravno, ima ugodno sladak okus koji vam može učiniti jutro, ali i cijeli dan ugodnijim. A potpuno je vaša odluka s čime želite poslužiti palačinke.
Sastojci:
- 120 g zrele banane
- 60 ml bjelanjaka
- 50 g bezglutenskog zobenog brašna
- 30 g proteina s okusom vanilije
- 1 jaje
- prstohvat soli
- ulje u spreju za kuhanje
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Ogulite bananu i zgnječite je vilicom. Zatim je stavite u blender s jajem, tekućim bjelanjcima, proteinima, prstohvatom soli i bezglutenskim zobenim brašnom.
Miješajte sve zajedno dok ne dobijete glatku smjesu. Zatim zagrijte tavu premazanu uljem u spreju. Ulijte otprilike ¼ tijesta i pecite s jedne strane približno 2 – 3 minute dok palačinka ne porumeni s donje strane. Na površini ćete vidjeti mjehuriće. Zatim preokrenite palačinku i pecite je 2 minute s druge strane.
Pripremite sve 4 palačinke na isti način. Kad budete gotovi, možete krenuti s posluživanjem. Mi smo ih jeli sa sirupom Zero od karamele. Međutim, izvrsnog su okusa i sa svježim sirom, jogurtom, maslacem od kikirikija, voćem ili proteinskim sladoledom.
Nutritivna vrijednost | Za cijelo tijesto |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 518 kcal |
| Proteini | 44 g |
| Ugljikohidrati | 57 g |
| Masti | 12 g |
| Vlakna | 3 g |
Ako tražite jednostavan recept za doručak, međuobrok ili desert koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim, a neće zahtijevati gotovo nimalo truda, onda su ove palačinke od banane savršen izbor.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.
Dodaj komentar