Kako izgleda 50 grama ugljikohidrata, 30 grama bjelančevina i 20 grama masti?
Kako izgleda 50g ugljikohidrata, 30g bjelančevina i 20g masti? Pogledajte najbolje ugljikohidrate, bjelančevine i zdrave masti kao i razloge zašto su najbolji.
zdrav način života
Phil Heath i njegov plan treninga i prehrane
Phil Heath je predstavnik bodibildinga i višestruki pobjednik natjecanja Mr. Olympia. Pogledajte njegov plan treninga, prehranu i postignuća. Je li inspirirao i vas?
4 vrste sparing partnera koje trebate izbjegavati
Tražite dobrog sparing partnera? Predstavit ćemo vam 4 vrste partnera za vježbanje koje svakako trebate izbjegavati tijekom treninga. Kakav je vaš sparing partner?
Kako jesti pizzu, slatkiše i istovremeno gubiti kilograme zahvaljujući prehrani IIFYM?
Želite li se počastiti slatkišima i drugim poslasticama koje volite svaki dan, a da pritom još uvijek možete smršavjeti? Upoznajte čaroliju IIFYM-a i napokon počnite uživati u mršavljenju.
5 najboljih fitness recepata za nadopunu hranjivih tvari nakon treninga
Što jesti nakon treninga? Isprobajte 5 najboljih fitness recepata za nadopunu hranjivih tvari kao što su bjelančevine, ugljikohidrati i BCAA koje podržavaju regeneraciju i rast mišića.
20 savjeta za doručak koji možete jesti prije treninga
Ako vježbate ujutro, trebali biste nadopuniti energiju nutritivno uravnoteženom hranom punom proteina i ugljikohidrata. Također su pogodni suplementi poput whey proteina i BCAA.
Jesu li ugljikohidrati poslije treninga ono što Vam je zaista potrebno?
Ugljikohidrati poslije treninga – dekstroza, maltodekstrin, dopunit će razinu glikogena, povećat će razinu inzulina, dodat Vam energiju i omogućit rast mišića.
7 hranjivih međuobroka koje uvijek možete imati pri ruci
Vaš želudac ispušta gore zvukove nego Tyranosaurus Rex? Inspirirajte se uz pomoć ovih 7 snackova i međuobroka koje uvijek možete imati pri ruci kada ste gladni.
Lauren Simpson – plan treninga, prehrana i intervju
Lauren Simpson je australski fitness model čiji stav motivira mnoge žene da se promjene. Pogledajte njezin plan prehrane, doživljaje s natjecanja i intervju.
8 pozitivnih učinaka zelenog čaja na zdravlje sportaša
Zeleni čaj je idealan sagorjevač masti koji pomaže u smanjenju težine. Green tea kao suplement za sportaše podržava performanse, imunitet i predstavlja prevenciju bolesti.