Lagan, zdrav, a ujedno i bogat ručak, koji ćete posebno cijeniti pri toplijim vremenima. Inspirirajte se najnovijim fitness receptom – kuskus s piletinom i povrćem, koji će zasigurno ugoditi vašim ukusima. Pripremimo ovaj savršeni curry recept zajedno!
Sastojci:
- 800 g pilećih prsa
- 250 g integralnog kus-kusa
- 2 manje tikvice
- 2 crvene paprike
- 1 luk
- 2 režnja češnjaka
- nasjeckani mladi luk
- 3-4 žlice beskalorijskog curry umaka
- 2 žlice sojinog umaka
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žličica soli
- 1/2 žličice mljevenog crnog papra
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
U većem loncu na vrućem ulju lagano popržite sitno nasjeckani luk. Kada luk požuti, dodajte pileća prsa narezana na kockice i pirjajte dok meso ne omekša. Zatim dodajte soja sos, curry umak, crni papar i sve dobro promiješajte. Pokrijte poklopcem i pirjajte piletinu 10-ak minuta. Zatim u tu mesnu smjesu dodajemo očišćeno i nasjeckano povrće, mljeveni češnjak i sol. Dobro promiješajte i kuhajte nepoklopljeno još 5 minuta.
U međuvremenu, u loncu lagano posolite kus-kus i ulijte dvostruku veću količinu vode. Pokrijte ga i kuhajte dok ne upije svu vodu. Pripremljeno meso i povrće poslužuju se s kuhanim kus-kusom, posuto mladim lukom. Dobar tek!
| NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI | U JEDNOJ PORCIJI (UKUPNO 4 PORCIJE) |
|---|---|
| Kalorije | 520 |
| Proteini | 56 g |
| Ugljikohidrati | 50 g |
| Masti | 7 g |
Oduševite svoje tijelo zdravim i laganim receptom od povrtnog kus-kusa s piletinom, koji je također pun proteina! Ako vam se svidio recept, podržite ga dijeljenjem.
Dodaj komentar