Fitness recept: Namaz od tune s jajima

U današnjem receptu razveselit ćemo nepca svih ljubitelja namaza. Međutim, ovaj put majonezu ostavljamo u hladnjaku jer ćemo isprobati malo drugačiju verziju s manje masti. Bazu ovog namaza čine nemasni grčki jogurt, jaja i tunjevina – savršena kombinacija zbog koje je naš namaz izrazito bogat proteinima.

Sastojci:

• 240 g (2 pakiranja) tune u salamuri
• 100 g grčkog jogurta s 0,5 % masti
• 3 jaja
• 1 manji luk
• 1 žličica (10 g) kreolskog senfa
• sol po želji
• papar po želji
• svježe začinsko bilje za dekoraciju (po želji)

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Upute za pripremu:

Ulijte vodu u manji lonac i stavite kuhati jaja sve dok ne postanu tvrdo kuhana, približno 10 minuta (ovisno o veličini jaja). U međuvremenu sitno nasjeckajte luk, a tunjevinu ocijedite. Kad su jaja kuhana, ohladite ih, ogulite, stavite u posudu i zgnječite vilicom. Zatim u ovu smjesu dodajte sve ostale sastojke – nasjeckani luk, tunjevinu, grčki jogurt, kreolski senf, sol i papar.

Sve dobro zajedno izmiješajte jer ćete tako dobiti glatki namaz. Kako bi namaz još bolje izgledao, možete ga ukrasiti svježim začinskim biljem i nakon čega je spreman za posluživanje.

Namaz je izvrstan na tostu, a možete ga isprobati i s našim proteinskim kruhom ili pak samo s povrćem. Ovaj će namaz definitivno ugodno iznenaditi goste na zabavama kao zdrava alternativa grickalicama. A uz što ćete ga vi poslužiti?

Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr.