Fitness recept: Pileći barbecue sa salatom od kvinoje i ananasa

Obrok nakon treninga je izvor hranjivih tvari potrebnih za regeneraciju mišića, sintezu glikogena i bjelančevina. To je razlog zašto biste trebali nakon vježbanja dopuniti bjelančevine, ugljikohidrate i zdrave masti.

                  

Isprobajte naš fitness recept za pileći barbecue sa salatom od kvinoje i ananasa, koji ima visoki udio bjelančevina i vlakana. Ima izvrstan okus, nutritivno je bogat i dat će vam energiju. Osim toga, pripremit ćete si ga brzo i jednostavno, kao obrok za nakon treninga, ručak ili večeru.

               

Za 2 porcije potrebno nam je:

                           

Sastojci za pripremu fitness recepta

                                                                  

Postupak:

Pileća prsa temeljito operemo i narežemo na komadiće. Zatim ih pomiješamo s beskalorijskim BBQ umakom i ostavimo da odleže par sati u hladnjaku. Komadiće piletine zatim zapečemo u tavici koju prije toga pošpricamo maslinovim uljem u spreju

                                      

                                                                           Kako pripremiti fitness recept: Pileći roštilj s kvinojom i salatom od ananasa

   

U posoljenoj vodi skuhamo kvinoju dok ne omekša. Onda ju pomiješamo skupa sa špinatom, ananasom, nasjeckanim orašastim plodovima i korijandrom. Po volji dodamo sok od limuna i eventualno dolijemo malo soka iz kompota od ananasa. Salatu dobro izmiješamo i poslužimo zajedno s pilećim mesom. Dobar tek! 

                                               

Kako pripremiti fitness recept: Pileći roštilj s kvinojom i salatom od ananasa

                                                                                

Nutritivni sastav 1 porcije

Kalorije

Bjelančevine

Ugljikohidrati

Masti

Vlakna

457 

46 g

57 g

15 g

6 g


Hoćete li isprobati ovaj recept za fantastična pileća prsa u BBQ umaku? Napišite nam koje je vaše omiljeno jelo nakon treninga i što obično ručate i večerate. Ako vam se recept sviđa, podijelite ga.