Ako volite slatke vafle za doručak, sigurno ćete cijeniti ovu slanu varijantu. Pripremili smo tijesto od tikvica. Tikvice su tijestu dodale predivnu sočnost i aromu. Na vama je s čim ćete kombinirati vafle. Odlično idu s jajem na oko. Međutim, odlično se slažu sa salatom, šunkom i sirom.
Sastojci:
- 140 g tikvica
- 130 g integralnog glatkog pirovog brašna
- 100 ml niskomasnog mlijeka
- 30 g ribanog parmezana
- 30 g tekućih bjelanjaka
- 1 jaje
- 1 čajna žličica (6 g) praška za pecivo
- sol po želji
- crni papar po želji
- ulje u spreju za kuhanje
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Tikvicu ogulite i naribajte. Ostavite je da pusti vodu (to znači da je posolite i ostavite 10 minuta kako bi pustila višak vode). Zatim ocijedite višak vode i prebacite tikvicu u zdjelu. Dodajte jaje, bjelanjak, mlijeko, parmezan, brašno, prašak za pecivo, sol i crni papar.
Sve sastojke temeljito izmiješajte kako biste dobili tijesto.
Zagrijte aparat za vafle. Našpricajte ga uljem u spreju i pecite tijesto dok ne porumeni (od prilike 7-10 minuta, ovisno o vrsti aparata za vafle) kako biste napravili vafle. Od pripremljene smjese trebali biste dobiti 3 komada.
Otkrijte naše bestsellere:
| Nutritivna vrijednost | 1 vafl (ukupno 3 vafla) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 244 g |
| Proteini | 15 g |
| Ugljikohidrati | 29 g |
| Masti | 6 g |
| Vlakna | 7 g |
Na vama je s čim ćete kombinirati vafle. Mi smo ih posuli parmezanom i dodali smo salatu kao prilog. Okus vafla možete poboljšati tako da ih prelijete beskalorijskim umacima.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama koristeći hashtag #gymbeamhr.
Dodaj komentar