Banana je ukusno voće prepuno hranjivih tvari, svestrano i upotrebljivo u brojnim receptima. Štoviše, bogata je prirodnim šećerima (jednostavnim ugljikohidratima), zbog čega je trenutni i brzi izvor energije. Stoga može dobro doći kao brz međuobrok prije treninga.
Svježe ili liofilizirane banane mogu se upotrijebiti za zaslađivanje i aromatiziranje kaše za doručak, jogurta, skyra ili svježeg sira. Ističu se i u voćnim salatama.
Možete uživati u samoj banani, ali je također izvrsna s maslacem od kikirikija ili otopljenom tamnom čokoladom. Slično tome, možete napraviti smoothie od banane tako da je izblendate s mlijekom, biljnim ili uzgojenim napitkom.
Također se isplati pripremiti domaći sladoled od banane sa svježim sirom ili maslacem od orašastih plodova.
Banane su savršene za zaslađivanje kolača i slastica, kojima daju finu i nježnu konzistenciju. Čak se upotrebljavaju kao zamjena za jaja i često se nalaze u veganskim receptima umjesto jaja.
Možete ih upotrijebiti za pripremu popularnog kruha od banane, muffina, brownieja ili jednostavnih kolačića od banane. Ako želite nešto više nalik kolaču, jednostavno ne možete pogriješiti s roladom od banane ili kolačem koji se ne peče. Konačno, ako se svrstavate među ljubitelje jednostavnog pečenja, sigurno ćete uživati u jednostavnim kolačima od banana mjerenim u šalicama.
Možete pripremiti palačinke i američke palačinke u klasičnoj varijanti, a potom ih ukrasiti prema svom ukusu. Međutim, ako volite eksperimentirati, slobodno dodajte bananu u tijesto. Na primjer, kombiniranjem sa zobenim pahuljicama dobivaju se ove zdrave palačinke s bananom. Možete također napraviti ukusne palačinke pomoću tijesta od veće zgnječene banane i dva jaja.
Fitness recept za sladolede na štapiću s bananom i maslacem od kikirikija idealna je smrznuta poslastica tijekom sunčanih dana. Sadrži puno proteina i samo 68 kalorija.
Isprobajte fitness recept za pripremu ukusnog veganskog kruha od banane koji je u cjelosti napravljen od biljnih sastojaka, 100% maslaca od orašastih plodova i sojinog proteina.
Fitnes recept za čokoladne browniese s maslacem od kikirikija i proteinima je zdravija verzija ovih klasičnih kolača. Imaju manje kalorija i 4 g proteina po komadu.
Fitness krtičnjak torta ima veći udio bjelančevina, ali okus kao original. Recept sadrži protein, svježi sir i banane i pogodan je kao poslastica za sportaše.
Fitness recept za lagani kuglof od kave kao od bake zdrava je verzija kuglofa s uljem. Ima manje kalorija, masti i ugljikohidrata i pogodan je za sportaše.
Zašto kupovati muesli pločice kada ih možete jednostavno pripremiti kod kuće? Mogu se napraviti pune zobenih pahuljica, sušenog voća i drugih zdravih sastojaka.
Francuski tost na tavici ima puno bjelančevina i minimalnu količinu masti. Isprobajte fitness recept za doručak za sportaše, vegetarijance i vegane od samo 4 sirovine.
Čokoladni fitness brownies imaju slastan okus, manje šećera, kalorija, masti. Probajte recept za čokoladni kolač bez brašna koji će obradovati ne samo sportaše.
Sladoled od banane od samo dva sastojka, i to od banane i maslaca od orašastih plodova, ukusan je desert za sportaše. Ovaj jednostavni fitness recept morate isprobati!
Uživajte u osvježavajućem i slasnom smoothie. Pripremili smo za Vas 5 neodoljivih fitness smoothie recepata koje biste zaista trebali isprobati. Želite li?
