Želite li uživati u slatkim, ali zdravim snack-ovima? Tada vam definitivno preporučujemo da probate ukusan fitness recept za tortu od zobenih pahuljica i proteina. Njihova priprema je veoma jednostavna i ne oduzima mnogo vremena. Idemo!
Za biskvit nam je potrebno:
- 100 g čvrstog jogurta
- 75 g mljevenih zobenih pahuljica
- 50 g mljevenog badema
- 20 g proteina Just Whey s okusom čokolade
- 3 bjelanka
- 3 čajne žlice kakaa
- 1/2 čajne žlice praška za pecivo
- 1/2 čajne žlice sode bikarbone
Za dekoraciju nam je potrebno:
- 3 jušne žlice skute
- med ili agavin sirup
- ribani kokos
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Način pripreme:
Da bismo pripremili biskvit, prvo moramo pomiješati sve suhe sastojke – mljevene zobene pahuljice, proteine, mljevene bademe, kokos, prašak za pecivo i sodu bikarbonu. Zatim smjesi dodajemo čvrsti jogurt i dobro izmješamo. U drugoj zdjeli, pripremite šlag od bjelanjaka i polako šlag umješajte u već pripremljenu smjesu. Umijesite glatko tijesto u kalup za kolače, promjera 15 cm, zagladite ga i pecite ga u prethodno zagrijanoj pećnici na 170°C oko 10 minuta. Zatim, ostavite da se biskvit dobro ohladi, u međuvremenu, pomiješajte skutu s agavinim sirupom ili medom. Nakon toga, na dobro ohlađen biskvit nanesite smjesu od skute i pospite s naribanim kokosom. Voilá, dobar tek!
| Nutritivna vrijednost | po 1 porciji (sveukupno 8 komada) |
|---|---|
| Kalorije | 150 |
| Proteini | 9 g |
| Ugljikohidrati | 13 g |
| Masnoće | 8 g |
Vjerujemo da vas je fitness recept za čokoladnu tortu s proteinima i kokosom razveselio i da ćete ga uskoro isprobati. Ako vam se recept svidio, voljeli bismo da ga podijelite sa svojim prijateljima.
Dodaj komentar