Otkrijte moć berberina: pomaže kod mršavljenja, regulacije šećera i sindroma policističnih jajnika

Berberin je dodatak prehrani koji je nedavno privukao značajnu pozornost, bilo na društvenim mrežama ili među znanstvenicima. Često se o njemu raspravlja u vezi s mršavljenjem, regulacijom šećera u krvi, pa je čak zaradio nadimak “prirodni Ozempic”. Jesu li njegovi učinci potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima ili je to samo još jedan trend? U ovom ćemo članku pogledati kako berberin djeluje, koji su njegovi dokazani učinci ikome zaista može koristiti.

U članku ćete pročitati o učinku berberina na sljedeća područja:

Što je berberin?

Berberin je prirodni alkaloid koji se u najvećim količinama nalazi u biljkama poput indijske žutike (Berberis aristata) ili kineske zlatne niti (Coptis chinensis). Te biljke imaju tisućljetnu tradiciju u kineskoj i ajurvedskoj medicini, gdje su se upotrebljavale, na primjer, za liječenje infekcija, upala ili probavnih problema. Međutim, u to vrijeme nitko nije znao da je za njihove učinke odgovorna određena tvar. Berberin još nije bio izoliran, tako da su se upotrebljavali cijeli dijelovi biljaka, najčešće korijen ili kora. ^[1–2]

Iz perspektive moderne znanosti, berberin smo otkrili razmjerno nedavno. U svom kemijski čistom obliku prvi je put izoliran 1917. godine iz kanadske žutike (Hydrastis canadensis). Kemijski pripada alkaloidima, organskim spojevima koji sadrže dušik i obično se nalaze u biljkama. Drugi primjeri uključuju kofein ili nikotin. ^[3]

Zanimljivo je da berberin ima izrazito žutu boju. Zbog toga se povijesno upotrebljavao kao prirodno bojilo za tekstil i kožu. Iako su ga danas u toj ulozi zamijenile sintetičke tvari, u laboratorijima se još uvijek upotrebljava kao fluorescentno bojilo, na primjer, pri bojenju DNK-a pod UV svjetlom. Prilikom uzimanja dodataka prehrani s berberinom, može doći do žute boje stolice, što je bezopasna pojava. ^[4]

Što uzrokuje učinke berberina?

Posljednjih godina, o berberinu se uglavnom razgovara u vezi s mršavljenjem, kontrolom šećera u krvi (glikemije) i općim metaboličkim zdravljem. Na prvi pogled, to bi se moglo činiti kao samo još jedan kratkoročni trend. Međutim, berberin već dugi niz godina zanima znanstvenike zbog svog djelovanja na ključne stanične mehanizme. Utječe na takozvane regulatore energetske ravnoteže visoke razine, kao što je enzim AMPK (adenozin-monofosfatom aktivirana proteinska kinaza), PKC (proteinska kinaza C) i SIRT1 (sirtuin 1). Te molekule igraju ključnu ulogu u upravljanju metabolizmom, imunološkim funkcijama i upalnim procesima.^[5]

Zahvaljujući tom složenom djelovanju, berberin može imati zanimljive učinke na osobe s problemima u tim područjima, ali i na zdrave osobe kao dio zdravog načina života. Pogledajmo pobliže što trenutačna znanost kaže o njegovim učincima.

Koji su zdravstveni učinci berberina?

1. Može pomoći kod sagorijevanja masnoće i gubitka težine

O berberinu i gubitku težine raspravlja se na društvenim mrežama, kao i u stručnim krugovima. To pokazuju i neka znanstvena istraživanja. Prema njima, može doprinijeti smanjenju tjelesne masnoće, BMI-ja(indeksa tjelesne mase) i opsega struka, čak i bez značajnih promjena u prehrani. Ti učinci uglavnom su posljedica aktivacije enzima AMPK, koji povećava potrošnju energije u stanicama i pospješuje sagorijevanje masti. ^[6–8] .

Učinci berberina na tjelesnu težinu prema istraživanjima:

• može pomoći u smanjenju težine i opsega struka
• doprinosi poboljšanju omjera struka i bokova (WHR), što je povezano s pohranom visceralne masnoće
• aktivira enzim AMPK i ubrzava metabolizam masti
• može biti posebno koristan za osobe s prekomjernom težinom, pretilošću, inzulinskom rezistencijom ili metaboličkim sindromom

Taj potencijal potvrđuje, na primjer, metaanaliza 12 kliničkih studija u koje je bilo uključeno više od 1000 sudionika, a koje su zabilježile prosječan gubitak težine od 2,07 kg, smanjenje BMI-jaza 0,47 bodova, smanjenje opsega struka za 1,08 cm i pad upalnog markera CRP-a za 0,42 mg/l u usporedbi s kontrolnom skupinom. ^[7]

S druge strane, postoje i istraživanja koja nisu pokazala značajan utjecaj na težinu. Na primjer, pregled iz 2020. godine nije pronašao promjene u tjelesnoj težini ili BMI-ju, nego samo poboljšanje omjera struka i bokova. To ukazuje na to da još nema dovoljno jakih dokaza za konačne zaključke. ^[8]

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

2. Može pospješiti metabolizam glukoze i smanjiti inzulinsku rezistenciju

Jedan od najbolje istraženih učinaka berberina njegova je sposobnost utjecaja na razinu šećera (glukoze) u krvi. Stoga se također upotrebljava kao prirodni dodatak prehrani za dijabetes. Taj učinak je važan i za druge osobe koje pokušavaju održati stabilnu glikemiju, čime se sprječavaju fluktuacije energije i posljedične žudnje za slatkim.

Prema istraživanjima, berberin ima sljedeće antidijabetičke učinke:

• poboljšava osjetljivost stanica na inzulin
• smanjuje upijanje glukoze iz crijeva i potiče njeno iskorištavanje u mišićima
• može neznatno povećati lučenje inzulina u gušterači

Ključnu ulogu igra aktivacija enzima AMPK, koji povećava potrošnju stanične energije i poboljšava upravljanje šećerom. ^[9–11]

Berberin u odnosu na metformin: imaju li slične učinke?

Berberin se ponekad uspoređuje s metforminom, uobičajenim lijekom za dijabetes tipa 2. Prema jednoj kliničkoj studiji, uzimanje 500 mg berberina triput dnevno tijekom tri mjeseca dovelo je do smanjenja razine glukoze natašte s 10,6 na 6,9 mmol/l, smanjenja glikiranog hemoglobina (HbA1c) i poboljšanja inzulinske rezistencije. Ti su rezultati bili usporedivi sa skupinom koja je uzimala istu dozu metformina. ^[9]

Međutim, važno je zapamtiti da je metformin lijek s dobro dokumentiranom sigurnošću i učinkovitošću. Berberin je, s druge strane, dodatak prehrani i njegov dugoročni utjecaj na zdravlje i metabolizam još nije toliko temeljito istražen. Ako će biti dio liječenja, na primjer, dijabetesa ili inzulinske rezistencije, preporučljivo je uvijek se posavjetovati s liječnikom.

Može li berberin pomoći kod sindroma policističnih jajnika (PCOS)?

Zbog spomenutih učinaka, berberin se također proučava u vezi s drugim stanjima povezanim s inzulinskom rezistencijom, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS). Istraživanja pokazuju da kod žena s PCOS-om može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, redovitosti ovulacije i razine određenih hormona. Međutim, autori istraživanja o berberinu i hormonalnoj ravnoteži ističu da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili učinci berberina kod žena s PCOS-om. ^[18–19]

3. Može poboljšati metabolizam masti i sniziti razinu kolesterola

Berberin je poznat po svojim učincima na regulaciju šećera u krvi, ali i po pozitivnom utjecaju na metabolizam masti (triglicerida) i kolesterola. Taj je učinak važan za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti i podršku cjelokupnom metaboličkom zdravlju.

Učinci berberina na metabolizam masti prema istraživanjima:

• može smanjiti proizvodnju kolesterola u jetri zbog utjecaja na jetrene enzime
• može povećati razgradnju kolesterola LDL (lipoproteina niske gustoće), poznatog i kao “loš kolesterol”, iz krvotoka
• pospješuje razgradnju masti (triglicerida) i smanjuje njihovo skladištenje u jetri

Pozitivan utjecaj berberina na razinu lipida u krvi također je potvrđen metaanalizom 11 nasumičnih kliničkih studija. Rezultati su pokazali da je dodavanje berberina dovelo do značajnog smanjenja:

• ukupnog kolesterola u prosjeku za 0,61 mmol/l
• triglicerida za 0,50 mmol/l
• LDL kolesterola za 0,65 mmol/l

Istovremeno, došlo je do blagog, ali statistički značajnog porasta kolesterola HDL (lipoproteina visoke gustoće), poznatog i kao “dobri kolesterol”, za 0,05 mmol/l. Međutim, autori napominju da je kvaliteta uključenih istraživanja uglavnom bila niska te da su potrebna daljnja visokokvalitetna istraživanja na većem uzorku ljudi kako bi se preciznije utvrdio učinak berberina na razinu lipida. ^[12]

Zanimljive rezultate donijelo je i istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism. Dva mjeseca uzimanja 1 g berberina dnevno dovela su do smanjenja glikemije za 25,9 %, HbA1c (glikiranog hemoglobina, koji je dugoročni pokazatelj razine šećera u krvi) za 18,1 % i triglicerida za 17,6 %. Kod osoba s oštećenjem jetre, poboljšali su se i jetreni enzimi ALT i γ-GT, što ukazuje na poboljšanu funkciju jetre. ^[13]

Međutim, važno je napomenuti da berberin nije lijek, nego dodatak prehrani za zdrav način života. Ne zamjenjuje stručnu medicinsku skrb ili propisano liječenje.

Ako vas također zanima što uzrokuje visoki kolesterol i što još može pomoći u njegovom snižavanju, možete saznati u članku Što uzrokuje visoki kolesterol i kako ga možete sniziti?

4. Ima protuupalna svojstva

U istraživanjima koja se usredotočuju na svojstva berberina često se spominju njegovi protuupalni učinci. Sama upala nije uvijek štetna; to je prirodna obrambena reakcija tijela. Međutim, ako traje predugo, može doprinijeti razvoju kroničnih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti ili pretilost. Tu berberin može igrati zanimljivu ulogu, budući da znanstvene spoznaje sugeriraju da može utjecati na upalne procese u tijelu na nekoliko načina.

Protuupalni učinci berberina prema istraživanjima:

• Prema istraživanjima, smanjuje razinu upalnih markera u krvi, poput C-reaktivnog proteina (CRP), koji je jedan od glavnih pokazatelja upale u tijelu. ^[14]
• Može smanjiti proizvodnju upalnih citokina (IL-1β, IL-6, TNF-α) i regulirati upalne signalne putove (NF-κB, MAPK, STAT1). To može pozitivno utjecati na stanično okruženje u tijelu, čime se ublažava kronična upala. ^[15]
• Može doprinijeti smanjenju sistemske upale, što je dokazano u istraživanjima, na primjer kod osoba s metaboličkim sindromom. ^[5]

Ti su učinci zanimljivi ne samo s gledišta liječenja, nego i za prevenciju, posebno kod osoba s povišenim razinama upalnih markera bez očite bolesti. Međutim, i dalje je istina da berberin nije zamjena za lijekove ili zdrav način života, ali može prikladno nadopuniti cjelokupnu zdravstvenu skrb.

5. Može podržati crijevnu mikrobiotu (mikrobiom)

Ravnoteža crijevne mikrobiote igra ključnu ulogu u ljudskom metaboličkom, imunološkom i mentalnom zdravlju. Njen poremećaj (disbioza) povezan je s nizom problema, kao što su oslabljen imunitet ili upalne bolesti crijeva. Stoga je važno brinuti se o svom mikrobiomu. Berberin može pomoći u tome, budući da trenutne znanstvene spoznaje sugeriraju da ima blagotvoran učinak na održavanje zdravog crijevnog mikrobioma.

Učinak berberina na mikrobiom prema istraživanjima:

• Podržava rast korisnih bakterija, kao što su Bacteroides, Bifidobacterium, Lactobacillus i Akkermansia, a istovremeno potiskuje neke potencijalno štetne vrste (kao što su Escherichia coli ili Klebsiella pneumoniae). To može biti korisno, na primjer, kod prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu, poznatog kao SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). ^[16]
• Može imati prebiotičke učinke zbog utjecaja na rast crijevnih bakterija (mikrobni rast). Pokazao se posebno učinkovitim u kombinaciji s probioticima. ^[16–17]
• Pridonosi poboljšanju stanja upalnih bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa (UC) ili sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Zbog svojih učinaka, berberin može doprinijeti održavanju ravnoteže crijevnog mikrobioma, posebno kao dodatak cjelokupnom režimu prehrane kod crijevne disbioze. Međutim, u slučaju kroničnih ili upalnih bolesti, posavjetujte se o njegovoj upotrebi s liječnikom.

Ako želite saznati više o mikrobiomu, pročitajte članak Što je mikrobiom i kako zdravlje crijeva može utjecati na vašu fizičku i mentalnu kondiciju

6. Ostale potencijalne koristi berberina

Mogućnosti upotrebe berberina istražuju se i u drugim područjima ljudskog zdravlja. Iako neki učinci još zahtijevaju daljnja istraživanja, dostupni znanstveni podaci sugeriraju da bi mogao imati i ove koristi:

• Može doprinijeti snižavanju krvnog tlaka: neka istraživanja na osobama s hipertenzijom zabilježila su blagi pad i sistoličkog i dijastoličkog tlaka nakon uzimanja berberina, vjerojatno zbog njegovog utjecaja na vaskularni tonus i oksidativni stres. ^[20]
• Ima antioksidativno djelovanje: berberin može neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oksidativni stres, koji igra ulogu u razvoju raznih bolesti . ^[21]
• Može utjecati na zdravlje kože: zbog svojih protuupalnih i protumikrobnih učinaka, može biti koristan kao podrška kod akni. ^[22]
• Njegov utjecaj na dugovječnost i starenje stanica još se proučava: istraživanja na životinjama pokazuju potencijalno produljenje životnog vijeka i usporavanje starenja, posebno putem aktivacije puta AMPK-a. Međutim, dokazi iz kliničkih ispitivanja na ljudima još uvijek nedostaju.

Tablica: Sažetak učinaka berberina

Područje djelovanja	Dokazani učinci	Tko može imati koristi
Regulacija tjelesne težine	Smanjenje tjelesne težine, opsega struka, BMI-ja, poboljšanje omjera struka i bokova (WHR)	Osobe s prekomjernom težinom, pretilošću, metaboličkim poremećajima
Metabolizam glukoze i inzulina	Poboljšana osjetljivost na inzulin, smanjena glukoza u krvi i HbA1c, aktivacija AMPK-a	Osobe s inzulinskom rezistencijom, dijabetesom tipa 2, PCOS-om
Metabolizam masti i kolesterola	Smanjenje LDL-a, ukupnog kolesterola, triglicerida, povećanje HDL-a	Osobe s visokim kolesterolom, metaboličkim sindromom
Protuupalni učinci	Smanjenje CRP-a, IL-6, TNF-α, utjecaj na upalne putove (NF-κB, MAPK)	Osobe s kroničnom upalom
Podrška crijevnom mikrobiomu	Rast korisnih bakterija i suzbijanje štetnih, mogući učinak na SIBO, IBS, UC	Osobe s disbiozom, sindromom iritabilnog crijeva, ulceroznim kolitisom, SIBO-om
Krvni tlak	Sniženje i sistoličkog i dijastoličkog tlaka	Osobe s prehipertenzijom ili hipertenzijom
Antioksidativni učinci	Smanjenje oksidativnog stresa, neutralizacija slobodnih radikala	Osobe pod povećanim stresom, sportaši, prevencija starenja
Zdravlje kože	Protuupalno i protumikrobno djelovanje, podrška kod akni	Osobe s aknama ili upalnim stanjima kože
Mogući utjecaj na dugovječnost	Aktivacija AMPK-a, istraživanja na životinjama ukazuju na sporije starenje	Još uvijek eksperimentalno – potencijalno kod zdravog starenja

Doziranje berberina. Kako ga uzimati?

• Najčešće se uzima u obliku kapsula, tableta ili tinktura.
• U kapsulama se obično nalazi kao ekstrakt korijena indijske žutike sa standardiziranim količinama berberina hidroklorida (berberin HCl), koji se dobro upija, zbog čega se taj oblik može smatrati najboljim dodatkom berberina.
• Doziranje nije službeno utvrđeno, slijedite upute na pakiranju određenog dodatka prehrani.
• Većina istraživanja koristila se dozama u rasponu od 900 do 2000 mg dnevno, podijeljenih u 2 – 3 doze tijekom dana.
• Preporučuje se uzimanje berberina s hranom ili ubrzo nakon obroka kako bi se pojačao njegov učinak na regulaciju šećera u krvi i masnoća nakon obroka. ^[2]

Ima li berberin nuspojave?

Prevelika doza berberina odjednom može uzrokovati probavne probleme poput mučnine, nadutosti ili proljeva. Stoga je preporučljivo podijeliti veće doze u više porcija i ne uzimati berberin na prazan želudac. ^[2]

Što trebate zapamtiti?

Sa znanstvenog gledišta, berberin je među najzanimljivijim prirodnim tvarima s potencijalom za podršku zdravlju u mnogim područjima. Brojna istraživanja potvrđuju njegove blagotvorne učinke na regulaciju šećera u krvi, metabolizam masti, mršavljenje, razinu kolesterola, ravnotežu crijevne mikroflore i hormonalno zdravlje kod žena s PCOS-om. Može biti vrijedan dodatak zdravom načinu života temeljenom na uravnoteženoj prehrani, redovitoj tjelovježbi, kvalitetnom snu i mentalnom blagostanju. Međutim, nije zamjena za lijekove. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom o uključivanju berberina kad se suočavate bilo s kakvim zdravstvenim problemima.

Ako vam se svidio ovaj članak, podijelite ga s prijateljima kako bi i oni mogli saznati više o učincima berberina.

Izvori:

[1] Abd El-Wahab, A. E., Ghareeb, D. A., Sarhan, E. E., Abu-Serie, M. M., & El Demellawy, M. A. In vitro biological assessment of berberis vulgaris and its active constituent, berberine: Antioxidants, anti-acetylcholinesterase, anti-diabetic and anticancer effects. – https://doi.org/10.1186/1472-6882-13-218

[2] Examine.Com. Berberine benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/berberine/

[3] ScienceDirect Topics. Berberine—An overview.– https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/berberine

[4] American Chemical Society. Berberine.– https://www.acs.org/molecule-of-the-week/archive/b/berberine.html

[5] Cao, C., & Su, M. Effects of berberine on glucose-lipid metabolism, inflammatory factors and insulin resistance in patients with metabolic syndrome. – https://doi.org/10.3892/etm.2019.7295

[6] Malesu, V. K. Is Berberine Really “Nature’s Ozempic”? – https://www.news-medical.net/health/Is-Berberine-Really-e2809cNaturee28099s-Ozempice2809d-What-Science-Says.aspx

[7] Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., Mirsafaei, L., & Asemi, Z. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.04.010

[8] Amini, M. R., Sheikhhossein, F., Naghshi, S., Djafari, F., Askari, M., Shahinfar, H., Safabakhsh, M., Jafari, A., & Shab-Bidar, S. Effects of berberine and barberry on anthropometric measures: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102337

[9] Yin, J., Xing, H., & Ye, J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2008.01.013

[10] Nazari, A., Ghotbabadi, Z. R., Kazemi, K. S., Metghalchi, Y., Tavakoli, R., Rahimabadi, R. Z., & Ghaheri, M. The Effect of Berberine Supplementation on Glycemic Control and Inflammatory Biomarkers in Metabolic Disorders: An Umbrella Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. – https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2023.10.019

[11] Utami, A. R., Maksum, I. P., & Deawati, Y. Berberine and Its Study as an Antidiabetic Compound. – https://doi.org/10.3390/biology12070973

[12] Dong, H., Zhao, Y., Zhao, L., & Lu, F. The effects of berberine on blood lipids: A systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1055/s-0032-1328321

[13] Zhang Y. Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression. – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1328321

[14] Beba, M., Djafarian, K., & Shab-Bidar, S. Effect of Berberine on C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.002

[15] Wang, K., Yin, J., Chen, J., Ma, J., Si, H., & Xia, D. Inhibition of inflammation by berberine: Molecular mechanism and network pharmacology analysis. – https://doi.org/10.1016/j.phymed.2023.155258

[16] Jael Teresa de Jesús, Q. V., Gálvez-Ruíz, J.-C., Márquez Ibarra, A. A., & Leyva-Peralta, M.-A. Perspectives on Berberine and the Regulation of Gut Microbiota: As an Anti-Inflammatory Agent. – https://doi.org/10.3390/ph18020193

[17] Ilyas, Z., Perna, S., Al-thawadi, S., Alalwan, T. A., Riva, A., Petrangolini, G., Gasparri, C., Infantino, V., Peroni, G., & Rondanelli, M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review.– https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.110137

[18] Li, Y., Ma, H., Zhang, Y., Kuang, H., Ng, E. H. Y., Hou, L., & Wu, X. Effect of berberine on insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: Study protocol for a randomized multicenter controlled trial. – https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-226

[19] Jurgiel, J., Graniak, A., Opyd, P., Zawodny, T., & Lis, M. The role of berberine in polycystic ovary syndrome. – https://doi.org/10.5603/gpl.95138

[20] Suadoni, M. T., & Atherton, I. Berberine for the treatment of hypertension: A systematic review. – https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101287

[21] Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654

[22] Kruczkowska, A., Pakuła, M., Urbański, W., Dolata, N., Cebula, A., Bulzacki, E., Stosiek, A., Balcer, B., Kanturski, A., & Liszka, P. Phytotherapy for Acne Vulgaris—A Review. – https://doi.org/10.12775/JEHS.2025.80.57832

[23] Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887