Fitness recept: Proteinski kruh od banane
Ovom klasičnom receptu dodali smo nekoliko izvora proteina i učinili ga boljom, ukusnijom i uravnoteženijom poslasticom.
jaja
Jaja se ubrajaju među nutritivno najvrjednije namirnice. Prvo, izvor su visokokvalitetnih proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline, što će sigurno cijeniti sportaši i aktivni pojedinci. Ispod ljuske se nalaze i vitamini A, B12, i D, kao i selen, jod ili cink. Štoviše, mogu se pohvaliti kolinom koji se smatra nootropikom te luteinom i zeaksantinom koji su antioksidansi ključni za vid. No, jaja se ne ističu samo svojim sastavom, već i izvrsnim okusom i svestranošću upotrebe u kuhanju.
Kako pripremiti jaja?
Postoji bezbroj recepata koji uključuju jaja. Gotovo svima su poznata tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja, kajgana, omleti, kao i poširana ili pečena jaja koja su savršena za doručak. Također možete pripremiti ukusnu juhu od jaja, namaz od jaja, salatu, kruh s jajima ili omiljeno užinu, jaja Benedict. Jaja su također savršena kao dodatak salatama od povrća i tjestenine ili sendvičima s jednom kriško. Neophodni su u jelima poput variva od jaja i povrća, zapečene tjestenine ili zapečenog povrća.
Jaja, posebno u slasticama, služe kao vezivno sredstvo. Zato su osnovni sastojak tijesta za palačinke, američke palačinke, ili waffle. Umućeni bjelanjak se koristi kao sredstvo za dizanje raznih tijesta. Žumanjci se, pak, koriste za pripremu slatkih i slanih krema i umaka. Jaja su pogodna za pripremu glavnih jela, deserata, grickalica i plata za zabave.
Fitness recept: Brownie od banane bogat proteinima
Recept za kocke od banane vrlo je jednostavan, a rezultat je vrijedan truda. Uživajte u uravnoteženoj kombinaciji banane i čokolade koja će već nakon prvog zalogaja osvojiti svakog ljubitelja deserata bogatih proteinima.
Fitness recept: Torta Charlotte Royale s pudingom od vanilije i šumskim voćem
Torta Charlotte Royale s pudingom ukusan je desert koji izgleda kao da je iz neke luksuzne slastičarnice. Jedna kriška ima 190 kcal pa u ovoj torti možete uživati čak i ako trenutno pokušavate smršavjeti. Prepustite se predivnoj kombinaciji voća, mekane rolade i slatkog pudinga.
Fitness recept: Čokoladna lava torta ukrašena voćem
Želite li isprobati jedan neodoljivi čokoladni desert koji izvana izgleda jednostavno, no iznenadit će vas kremastom tekućom čokoladom iznutra? Iako se ovaj recept na prvi pogled čini zahtjevnim, mogu ga pripremiti čak i potpuni početnici. Ovaj savršeni desert koji je san svakog ljubitelja čokolade zahtijeva pola sata pripreme.
Fitness recept: Njoki od bundeve s tofuom i špinatom
Bundeva može pretvoriti obične njoke u ukusan obrok, koji izgleda sjajno i koji ima još bolji okus. Spojili smo je sa špinatom i tofuom i dobili uravnotežen obrok pun proteina i složenih ugljikohidrata. Zadovoljit će i opskrbiti vaše tijelo potrebnim mikronutrijentima.
Fitness recept: Palačinke od vanilije sa svježim sirom i šumskim voćem
Ove palačinke od vanilije pripremaju se s crvenom ciklom u prahu, što im daje privlačnu boju. A pričekajte samo dok ih zapravo ne okusite. Zasigurno ćete uživati u savršenoj kombinaciji nadjeva od vanilije, šumskog voća i svježeg sira.
Fitness recept: Jednostavna pizza bez brašna s mozzarellom, bademima i jogurtom
Evo recepta za pizzu s niskim udjelom ugljikohidrata s mozzarellom, bademima i bez brašna. Zvuči zanimljivo, zar ne? Vjerujte nam, okus je jednostavno fantastičan!
Fitness recept: Muffini od banane s maslacem od kikirikija i komadićima čokolade
Imate prezrele banane na kuhinjskom pultu? Savršeno! Upravo su one ono što vam treba za pripremu muffina od banane s maslacem od kikirikija s komadićima čokolade. Povrh toga, ne treba vam nikakvo brašno!
Fitness recept: Pahuljasti mramorni kolač
Zadovoljite svoju želju za slatkim s jednostavnim receptom za pahuljati mramorni kolač s izvrsnim nutritivnim vrijednostima. Ovaj ukusni desert je savršen za popodnevnu kavu ili čaj s vašim najmilijim.
Fitness recept: Tiramisu s nježnom kremom i bobičastim voćem
Pripremite ukusni tiramisu s nježnom skutom i svježim voćem zaslađenim ksilitolom! Ovaj mekani i osvježavajući desert bez pečenja ima puno proteina i jednostavan je za pripremu.