Što pripremiti za doručak? Ako je kaša vaš klasik, pokušajte ovaj put s promjenom i zamijenite zobene pahuljice rižom. Iako je za pripremu potrebno nešto više vremena, garantiramo da se rezultat isplati. Kremasta riža s okusom vanilije ne oskudijeva ni proteinima. A ako je nadopunite malinama, imate savršen doručak.
Sastojci:
- 300 ml vode
- 150 ml niskomasnog mlijeka
- 60 g sirove jasmin riže
- 60 g smrznutih malina
- 60 g proteinskog praha s okusom vanilije
- 30 ml agavinog sirupa
- Flavor Drops s okusom vanilije po želji
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Jasmin rižu isperite pod tekućom vodom kako biste uklonili višak škroba. U loncu zakuhajte 300 ml vode. Zatim dodajte rižu i kuhajte na srednje jakoj vatri dok riža ne upije skoro svu vodu. To će trajati otprilike 10-15 minuta.
Kada je riža upila veći dio vode, dodajte 150 ml mlijeka s niskim udjelom masnoće. Dobro promiješajte, smanjite vatru na štednjaku i pustite da kuha dok riža ne upije mlijeko. Povremeno promiješajte da ne zagori. To će trajati otprilike dodatnih 10-15 minuta. Kad je gotovo, ulijte agavin sirup i flavor drops s okusom vanilije po želji. Zatim dodajte i proteine, te sve dobro promiješajte kako se ne bi stvorile grudice. Ako vam se smjesa čini pregusta dodajte vode ili mlijeka.
Zatim smrznute maline stavite u tavu s flavor dropsom s okusom vanilije i kuhajte ih. Puding od riže možete poslužiti topao ili hladan, ovisno o želji. Prije posluživanja rižu prelijte umakom od malina.
Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 290 kcal |
| Proteini | 23 g |
| Ugljikohidrati | 44 g |
| Masti | 2 g |
| Vlakna | 2 g |
Ako ste ljubitelj kaše za doručak, onda će vam se svidjeti i ova kremasta proteinska poslastica s malinama.
Ne oklijevajte i podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama koristeći hashtag #gymbeamhr
Dodaj komentar