Ako tražite način da ubacite povrće u svoju prehranu dok uživate u neodoljivo sočnom desertu bogatom proteinima, ovaj mekani kolač od tikvica s borovnicama je pravi pogodak. Zahvaljujući kremi od skute s proteinima, pun je proteina, pruža Vam potrebnu energiju i savršen je kao zdravi obrok nakon treninga ili uz kavu.
Za tijesto će Vam trebati:
- 120 g integralnog brašna od pira
- 100 g tikvica
- 100 g borovnica
- 80 g smeđeg šećera
- 60 ml maslinovog ulja
- 2 jaja
- 1 čajna žličica praška za pecivo
- ¼ žličice sode bikarbone
Za kraj će nam trebati:
- 150 g laganog krem sira
- 150 g nemasne skute
- 50 g borovnica za ukrašavanje
- 30 g proteinskog praha s okusom vanilije
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
Razbijte jaja u zdjelu i miksajte ih sa smeđim šećerom dok ne postanu gusta i pjenasta. Ulijte
Pecite kolač 30 minuta na 170°C i zatim ga pustite da se potpuno ohladi.
U međuvremenu, izmiksajte skutu s krem sirom i proteinom u prahu. Namažite ovu pripremljenu kremu na ohlađeni kolač i ostavite da se stisne u hladnjaku. Zatim ukrasite borovnicama i spreman je za posluživanje.
| Energetska vrijednost | 214 kcal |
| Proteini | 9 g |
| Ugljikohidrati | 22 g |
| Masti | 10 g |
Ako ne znate kako uvrstiti tikvice i volite sočne poslastice, onda je ovaj kolač idealan izbor.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama uz hashtag #gymbeamhr.
Dodaj komentar