Fitness recept: Šakšuka za doručak
Ova visokoproteinska šakšuka za doručak idealan je i ukusan početak novog dana. Zahvaljujući kombinaciji jaja, povrća i aromatičnih začina, oduševit će ne samo vaše okusne pupoljke, već i vaše mišiće.
jaja
Jaja se ubrajaju među nutritivno najvrjednije namirnice. Prvo, izvor su visokokvalitetnih proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline, što će sigurno cijeniti sportaši i aktivni pojedinci. Ispod ljuske se nalaze i vitamini A, B12, i D, kao i selen, jod ili cink. Štoviše, mogu se pohvaliti kolinom koji se smatra nootropikom te luteinom i zeaksantinom koji su antioksidansi ključni za vid. No, jaja se ne ističu samo svojim sastavom, već i izvrsnim okusom i svestranošću upotrebe u kuhanju.
Kako pripremiti jaja?
Postoji bezbroj recepata koji uključuju jaja. Gotovo svima su poznata tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja, kajgana, omleti, kao i poširana ili pečena jaja koja su savršena za doručak. Također možete pripremiti ukusnu juhu od jaja, namaz od jaja, salatu, kruh s jajima ili omiljeno užinu, jaja Benedict. Jaja su također savršena kao dodatak salatama od povrća i tjestenine ili sendvičima s jednom kriško. Neophodni su u jelima poput variva od jaja i povrća, zapečene tjestenine ili zapečenog povrća.
Jaja, posebno u slasticama, služe kao vezivno sredstvo. Zato su osnovni sastojak tijesta za palačinke, američke palačinke, ili waffle. Umućeni bjelanjak se koristi kao sredstvo za dizanje raznih tijesta. Žumanjci se, pak, koriste za pripremu slatkih i slanih krema i umaka. Jaja su pogodna za pripremu glavnih jela, deserata, grickalica i plata za zabave.
Fitness recept: kulajda s poširanim jajem
Zagrijte se uz kremastu juhu od gljiva punu okusa, idealnu kao hranjiv ručak ili večera. To je sjelo jelo s obilnom dozom proteina koje će vas lijepo zasititi.
Fitness recept: pržena riža s kimchijem
Ako volite jela bez mesa, svakako morate probati ovu prženu rižu s kimchijem. Zahvaljujući jajetu i tofuu, nema razloga za brigu o nedostatku proteina. To ukusno jelo također je savršeno kao obrok u kutiji za ručak.
Fitness recept: Torta s piletinom
Torta s piletinom je jelo koje svatko može lako pripremiti kod kuće. Savršena je za ručak uz prilog ili kao obrok za ponijeti, u kojem možete uživati čak i tijekom planinarenja.
Fitness recept: Umak od kopra s proteinskim knedlama od češkog kruha
Volite li dobar umak? Onda obratite pozornost. Danas vam donosimo ukusan umak od kopra koji je nevjerojatno jednostavan za napraviti, zajedno s knedlama od češkog kruha. Sve što trebate napraviti je dodati tvrdo kuhano jaje i vaš ukusni ručak je odmah spreman za posluživanje.
Fitness Recept: Cupcakes za Valentinovo
Razmišljate kako razveseliti sebe ili dragu osobu za Valentinovo? Onda su ovi ružičasti kolačići s kremom od quark sira i čokoladnom glazurom fantastičan izbor.
Fitness recept: Sočni banana kuglof
Ovaj kuglof od banana je tako jednostavna za pripremu. Osim toga, osvojit će vas svojim slatkastim okusom, a posebno sa svojom sočnošću. Izgurat će sve suhe kolače iz vašeg jelovnika.
Fitness recept: čokoladni kolač od medenjaka s tikvicama
Ovaj recept za kolač od medenjaka posebno je koristan u sezoni tikvica kad pokušavate pronaći nove načine za upotrebu tog povrća. Tikvice također čine ovaj desert savršeno vlažnim, tako da se doslovno topi u ustima.
Fitness recept: Baby Dutch palačinka
Ovu pahuljastu palačinku jednostavno je pripremiti, a njen okus i konzistencija sigurno će vam se svidjeti. Možete je ukrasiti čime god poželite.
Fitness recept: pizza od cvjetače s pršutom i mozzarellom
Osim izvrsnog okusa, naša pizza od cvjetače osvojit će vas i svojim nutritivnim vrijednostima. Ima nizak udio ugljikohidrata, tako da je mogu isprobati čak i oni koji su na dijeti s niskim unosom ugljikohidrata.