Fitness recept: Proteinski vafli
Vafli su zajamčen način da započnete jutro na pravi način. A kada dodate dobru dozu proteina, bit će hit kod svakog ljubitelja fitnessa. Sve što preostaje jest odlučiti kako ih ukrasiti.
banana
Banana je ukusno voće prepuno hranjivih tvari, svestrano i upotrebljivo u brojnim receptima. Štoviše, bogata je prirodnim šećerima (jednostavnim ugljikohidratima), zbog čega je trenutni i brzi izvor energije. Stoga može dobro doći kao brz međuobrok prije treninga.
Gdje upotrijebiti banane?
Svježe ili liofilizirane banane mogu se upotrijebiti za zaslađivanje i aromatiziranje kaše za doručak, jogurta, skyra ili svježeg sira. Ističu se i u voćnim salatama.
Kako pripremiti brz međuobrok od banane?
Možete uživati u samoj banani, ali je također izvrsna s maslacem od kikirikija ili otopljenom tamnom čokoladom. Slično tome, možete napraviti smoothie od banane tako da je izblendate s mlijekom, biljnim ili uzgojenim napitkom.
Također se isplati pripremiti domaći sladoled od banane sa svježim sirom ili maslacem od orašastih plodova.
Kako upotrijebiti banane za pečenje?
Banane su savršene za zaslađivanje kolača i slastica, kojima daju finu i nježnu konzistenciju. Čak se upotrebljavaju kao zamjena za jaja i često se nalaze u veganskim receptima umjesto jaja.
Možete ih upotrijebiti za pripremu popularnog kruha od banane, muffina, brownieja ili jednostavnih kolačića od banane. Ako želite nešto više nalik kolaču, jednostavno ne možete pogriješiti s roladom od banane ili kolačem koji se ne peče. Konačno, ako se svrstavate među ljubitelje jednostavnog pečenja, sigurno ćete uživati u jednostavnim kolačima od banana mjerenim u šalicama.
Ne zaboravite na palačinke i američke palačinke
Možete pripremiti palačinke i američke palačinke u klasičnoj varijanti, a potom ih ukrasiti prema svom ukusu. Međutim, ako volite eksperimentirati, slobodno dodajte bananu u tijesto. Na primjer, kombiniranjem sa zobenim pahuljicama dobivaju se ove zdrave palačinke s bananom. Možete također napraviti ukusne palačinke pomoću tijesta od veće zgnječene banane i dva jaja.
Fitness recept: proteinske palačinke od banane
Jednostavne, slatke i ukusne, naše palačinke od banane gotove su za tren. Idealan su doručak ili desert za vikend koji može napraviti apsolutno svatko.
Fitness recept: Proteinski kolač od banana u čaši
Jeste li u potrazi za savjetima za snack ili luksuzno jelo za doručak? Mi imamo savršenu poslasticu za vas. Oduševit će vaše okusne pupoljke i nahraniti mišiće. Ova poslastica je idealna kada vam se jede nešto slatko.
Fitness recept: Sočni banana kuglof
Ovaj kuglof od banana je tako jednostavna za pripremu. Osim toga, osvojit će vas svojim slatkastim okusom, a posebno sa svojom sočnošću. Izgurat će sve suhe kolače iz vašeg jelovnika.
Fitness recept: sočni kolač od banane i svježeg sira
Kombinacija banane i svježeg sira nikad neće zastarjeti. Osvojit će vas glatkom teksturom, izvrsnim okusom i očaravajućom aromom. Ova poslastica savršena je kao međuobrok, desert ili za doručak.
Fitness recept: smoothie od mrkve
Nemate vremena ujutro za pečenje i pravi doručak, a ipak biste htjeli uživati u mekanom kolaču od mrkve? Zato smo danas pripremili recept za smoothie koji mu je izuzetno sličan okusom.
Fitness recept: palačinke od banana od 3 sastojka
Ljepota je u jednostavnosti. A ovaj je recept dokaz da vam ne treba puno sastojaka kako biste napravili odličan doručak. Kao bonus, pun je proteina, stoga ako volite sport, svakako biste ga trebali probati.
Fitness recept: kolač od kokosa s kremom od jogurta
Ljubitelji kokosa neka danas obrate pažnju jer smo pripremili mini kolače s kremom od jogurta. Priprema je jednostavna, a ovaj savršeno glatki desert brzo će osvojiti vaše nepce.
Fitness recept: Kremasti smoothie od banane i maslaca od kikirikija
Smoothie je brzinski obrok koji će vas zasititi kad jednostavno nemate vremena za kuhanje. Ova savršena kombinacija u kojoj dominira okus maslaca od kikirikija i banane osvojila nas je već na prvi gutljaj.
Fitness recept: čokoladni kolačići sa Stracciatella kremom i bananom
Svaki ljubitelj popularne čokoladne torte sa stracciatella kremom i bananom mora probati naše mini kolačiće. Ova fit verzija nema više od 130 kcal po komadu. To ove kolačiće čini idealnim laganim desertom.