Fitness recept: Zdrave palačinke od bundeve s kremom od kikirikija i voćem
Fitness recept za zdrave američke palačinke od bundeve s kremom od kikirikija i voćem. Sadrže mnogo proteina i zdravih sastojaka. Prikladne su za doručak sportaša.
jaja
Jaja se ubrajaju među nutritivno najvrjednije namirnice. Prvo, izvor su visokokvalitetnih proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline, što će sigurno cijeniti sportaši i aktivni pojedinci. Ispod ljuske se nalaze i vitamini A, B12, i D, kao i selen, jod ili cink. Štoviše, mogu se pohvaliti kolinom koji se smatra nootropikom te luteinom i zeaksantinom koji su antioksidansi ključni za vid. No, jaja se ne ističu samo svojim sastavom, već i izvrsnim okusom i svestranošću upotrebe u kuhanju.
Kako pripremiti jaja?
Postoji bezbroj recepata koji uključuju jaja. Gotovo svima su poznata tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja, kajgana, omleti, kao i poširana ili pečena jaja koja su savršena za doručak. Također možete pripremiti ukusnu juhu od jaja, namaz od jaja, salatu, kruh s jajima ili omiljeno užinu, jaja Benedict. Jaja su također savršena kao dodatak salatama od povrća i tjestenine ili sendvičima s jednom kriško. Neophodni su u jelima poput variva od jaja i povrća, zapečene tjestenine ili zapečenog povrća.
Jaja, posebno u slasticama, služe kao vezivno sredstvo. Zato su osnovni sastojak tijesta za palačinke, američke palačinke, ili waffle. Umućeni bjelanjak se koristi kao sredstvo za dizanje raznih tijesta. Žumanjci se, pak, koriste za pripremu slatkih i slanih krema i umaka. Jaja su pogodna za pripremu glavnih jela, deserata, grickalica i plata za zabave.
Fitness recept: Veganski kruh od banane s proteinom i maslacem od orašastih plodova
Isprobajte fitness recept za pripremu ukusnog veganskog kruha od banane koji je u cjelosti napravljen od biljnih sastojaka, 100% maslaca od orašastih plodova i sojinog proteina.
Fitness recept: prozračna proteinska rolada od jagoda s kokosom
Isprobajte ovaj ukusni fitness recept! Prozračna proteinska rolada od jagoda ima visoki sadržaj bjelančevina, niski sadržaj ugljikohidrata i samo 72 kalorije po jednoj kriški!
Fitness recept: Cheesecake s marelicama i hrskavim bademima
Još jedan ukusni fitness recept je tu! Torta od svježeg sira s marelicama i hrskavim bademima je puna proteina i ima visoku nutritivnu vrijednost. Hoćete li probati?
Fitness recept: Čokoladni browniesi s maslacem od kikirikija i proteinima
Fitnes recept za čokoladne browniese s maslacem od kikirikija i proteinima je zdravija verzija ovih klasičnih kolača. Imaju manje kalorija i 4 g proteina po komadu.
Fitness recept: Netradicionalna torta od pistacija s kremom od ricotte, proteina i maslaca od pistacija
Netradicionalna torta od pistacija s kremom od ricotte, proteina i maslaca od pistacija bogata je proteinima i zdravim mastima. Radi se o fitness receptu pogodnom za sportaše.
Fitness recept: Krtičnjak torta s većim udjelom bjelančevina, ali s originalnim okusom
Fitness krtičnjak torta ima veći udio bjelančevina, ali okus kao original. Recept sadrži protein, svježi sir i banane i pogodan je kao poslastica za sportaše.
10 senzacionalnih recepata s maslacem od kikirikija
Maslac od kikirikija odličan je za deserte jer ima glatku konzistenciju i izvrstan okus. Probajte kekse, flapjacks, smoothieje, karamel kriške i bombone.
Quinoa: Fitnes recepti s ovom čudesnom namirnicom
Quinoa je kompletan izvor bjelančevina. Pogodna je za vegane, vegetarijance, ljute na bezglutenskoj dijeti. Pogledajte fitness recepte s ovim čudom pod imenom quinoa.
Fitness recept: Pahuljasti Kinder mliječni prutići bez šećera s visokim sadržajem bjelančevina
Fitness recept za pripremu pahuljastih Kinder mliječnih prutića ima okus kao original. Ima visok udio bjelenčevina, porcija sadrži čak 10 g i ne sadrži brašno. Pogodan je i za sportaše.