20 savjeta za doručak koji možete jesti prije treninga
Ako vježbate ujutro, trebali biste nadopuniti energiju nutritivno uravnoteženom hranom punom proteina i ugljikohidrata. Također su pogodni suplementi poput whey proteina i BCAA.
Dijeta i Zdrav Način Života je kategorija koja sadrži članke koji pružaju bezbroj savjeta za zdravu prehranu, poboljšane performanse, dobro zdravlje i brigu za opću dobrobit. Ovdje ćete pronaći jednostavne savjete koje možete lako uključiti u svoj svakodnevni život kako biste poboljšali njegovu kvalitetu na mnoge načine.
The quality of your diet influences every aspect of your life. Therefore, it’s crucial to learn how to eat healthily to ensure that your body gets everything it needs. We’ll explore the recommended calorie intake and introduce you to various macronutrients — proteins, carbohydrates, and fats. We’ll also advise you on what sources to get them from and provide tips on incorporating them into your diet.
Ovi su članci posvećeni i fizičkom i mentalnom zdravlju. Naučit ćete, primjerice, kako ojačati imunitet i zaštititi svoje zdravlje. Fizička aktivnost ključan je igrač u postizanju toga, a mi ćemo istražiti brojne razloge zašto je redovito vježbanje neophodno. Budite uvjereni, nećemo vas ostaviti na cjedilu — također ćemo vam ponuditi smjernice o tome kako sportske aktivnosti i vježbanje pretvoriti u naviku.
Međutim, kada vježbanje i pridržavanje dijete izmaknu kontroli, to može dovesti do razvoja poremećaja prehrane, što negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje. Ako se želite više usredotočiti na mentalno blagostanje, razmislite o čitanju praktičnih informacija o funkciji dopamina, upravljanju stresom ili toksičnoj produktivnosti.
U ovoj kategoriji pronaći ćete praktične članke s funkcionalnim savjetima na temu anti-ageing-a, koji otkrivaju načine kako što dulje održati zdrav i mladolik izgled. Osim toga, otkrit ćemo tajne dugovječnosti i ponuditi savjete o njezi kože i kose za fantastičan i visokokvalitetan izgled. Ne smiju se zanemariti ni članci o tjelesnoj pozitivnosti koji daju savjete o izgradnji zdravog odnosa sa svojim tijelom.
Poduzimanjem ovih jednostavnih koraka možete poboljšati kvalitetu svog svakodnevnog života. Dat ćemo sve od sebe da vas motiviramo da radite na sebi.
Ako vježbate ujutro, trebali biste nadopuniti energiju nutritivno uravnoteženom hranom punom proteina i ugljikohidrata. Također su pogodni suplementi poput whey proteina i BCAA.
Što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja? Idealni odabir jeste lagani snack pun proteina, zdravih masti, ali i visokoglikemijskih ugljikohidrata.
Ugljikohidrati poslije treninga – dekstroza, maltodekstrin, dopunit će razinu glikogena, povećat će razinu inzulina, dodat Vam energiju i omogućit rast mišića.
Izmjerili ste si visoki BMI, iako redovito trenirate i zdravo se hranite? Gdje je došlo do greške? U članku ćemo vam pojasniti kada visoki BMI ne znači pretilost te zašto se upravo bodibilderi na njega ne bi trebali oslanjati.
Indijski oraščići imaju pozitivne učinke na zdravlje kao što su pomoć prilikom mršavljenja ili zaštita od žučnih kamenaca. Saznajte zašto se nazivaju supehrana.
Vježbanje tijekom bolesti bolje je izostaviti. Umjesto treninga započeti s liječenjem i dopunjavati vitamine C, E, D, cink i glutamin za jačanje imuniteta i ozdravljenje
Vaš želudac ispušta gore zvukove nego Tyranosaurus Rex? Inspirirajte se uz pomoć ovih 7 snackova i međuobroka koje uvijek možete imati pri ruci kada ste gladni.
Možete li jesti istu hranu svaki dan? I vi ste se već nekada zapitali o tome? Zbog toga smo usmjerili pozornost na ovaj problem i pripremili za vas članak koji će vam na njega odgovoriti.
Vidite što Vas mogu naučiti profesionalni bodibilderi! Izvrsna su inspiracija, iako često ne pružaju potrebne informacije. Ovi savjeti su nešto posve drugačije!
Koliko je bjelančevina ženama potrebno za mršavljenje, gubitak tjelesne masti ili porast mišićne mase? Koji su najbolji prehrambeni izvori proteina?