Volite tikvicu i tražite preporuku za lagani fitness snack pun bjelančevina? Pita od tikvice idealan je izbor za one koji preferiraju slanu hranu i deserte dok paze na svoj dnevni unos kalorija. Uživajte u originalnoj piti i dopunite bjelančevine bez suvišne brige, jer jedna porcija sadrži samo 133 kalorije. Pitu možete poslužiti sa svježim povrćem, eventualno sa šunkom ili tunom. Dobar tek!
Potrebno nam je:
- 1 velika tikvica
- 75 g proteina True Whey bez okusa
- 5 srednje velikih jaja
- naribana mozzarella s niskim udjelom masti (opcionalno)
- 125 ml vode
- 3 g soli
- 1 čajna žl. češnjaka u granulama
- maslinovo ulje u spreju
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
Počnemo s pripremanjem tikvice koja se temeljito opere i krupno nariba. Ostavite da odstoji u posudi oko 5 – 10 minuta, a zatim ju osušite kuhinjskom krpom. U zdjeli zatim pomiješajte jaja, sol, začine, protein i vodu, a zatim dodajte osušenu tikvicu. Ako želite recept učiniti malo posebnijim, možete dodati i ribanu mozzarellu.
Tijesto dobro izmiješamo, a zatim ulijemo u kalup za pečenje promjera oko 20×20 cm. Prije ulijevanja tijesta preporučljivo je kalup obložiti papirom za pečenje ili ga pošpricati maslinovim uljem u spreju. Pecite pitu na 175 °C otprilike 45 minuta dok se sredina dobro ne zapeče. Ostavite pitu da se ohladi najmanje 10 minuta prije nego što ju narežete. Dobar tek!
| Nutritivne vrijednosti | po 1 porciji (ukupno 4 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 133 |
| Bjelančevine | 17 g |
| Ugljikohidrati | 2 g |
| Masti | 6 g |
Slana poslastica sa 133 kalorije u jednoj porciji idealan je snack ili lagana večera nakon koje se ne morate bojati debljanja. Jesmo li vas uvjerili da isprobate ovaj nezahtjevni fitness recept? Ako si ga pripremite kod kuće, svakako nam pošaljite fotografiju. A ako vas je recept zainteresirao, podijelite ga.
Dodaj komentar