Fitness recept: zobene kocke s borovnicama
Zob, voće, proteini i orašasti plodovi – može li ta kombinacija ikad ispasti loše? Dodali smo još nekoliko sastojaka i dobili ove ukusne zobene ploške.
Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Zob, voće, proteini i orašasti plodovi – može li ta kombinacija ikad ispasti loše? Dodali smo još nekoliko sastojaka i dobili ove ukusne zobene ploške.
Ovu pahuljastu palačinku jednostavno je pripremiti, a njen okus i konzistencija sigurno će vam se svidjeti. Možete je ukrasiti čime god poželite.
Proteinska mješavina za kolač u šalici može se koristiti na mnogo načina. Uz pomoć nje smo pripremili glatko tijesto za premazivanje naših punjenih tortilja. A opći rezultat? Procijenite sami, to je jednostavno raj u vašim ustima.
Ljepota je u jednostavnosti. A ovaj je recept dokaz da vam ne treba puno sastojaka kako biste napravili odličan doručak. Kao bonus, pun je proteina, stoga ako volite sport, svakako biste ga trebali probati.
Ako volite slatki doručak koji možete pripremiti dan ranije, kus-kus je očigledan izbor. Kombinacija svježeg sira, jabuke i cimeta uljepšat će vam dan.
Ova zapečena zobena kaša za doručak ima izvrstan okus, a uz to zbog nje cijela kuhinja odlično miriše. Uživajte u neodoljivoj kombinaciji vanilije, blago kiselkastog voća i zobi.
Savijača nije jedina slastica od jabuka koju možete jednostavno pripremiti kod kuće. Kako bi bilo da probate ovu ukusnu pitu od jabuka s cimetom? Savršena je za tmurno jesensko poslijepodne.
Današnji recept savršen je za sve koji jutro ne mogu zamisliti bez zobenih pahuljica i kave. Spojili smo oboje u jedno. Rezultat je savršen doručak koji će vas pouzdano motivirati za novi dan.
Današnji recept je za sve koji pokušavaju smanjiti unos kalorija i ugljikohidrata, a ipak žele uživati u ukusnoj rižinoj kaši. Osim kremaste konzistencije, osvojit će vas i svojim voćnim okusom.
Savršen zasitan doručak ili ručak koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim i napuniti vas energijom. Tako bismo opisali današnji recept za ukusne vafle od bundeve.