2 fitness recepta za zdrav doručak od zobenih pahuljica i proteina
Fitness recepti za zdrav doručak od pahuljica, maslaca od kikirikija i proteina. Iznenadit će vas njihov odličan okus, visok udio proteina i jednostavna priprema.
Doručak
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (101)
Vegetarijanski recepti (450)
Bez glutena (191)
Bez laktoze (155)
S malo ugljikohidrata (48)
Deserti (301)
Glavna jela (219)
Doručak (164)
Snackovi (227)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: Bezglutensko vegansko pecivo s Chlorellom
Isprobajte naš odličan fitness recept za bezglutensko vegansko pecivo s Chlorellom. Priuštite si ga kao ukusan doručak ili kao prilog omiljenoj salati.
Fitness recept: Slana pita od tikvice s visokim udjelom proteina
Fitness recept za slanu pitu od tikvice s bjelančevinama prikladan je kao ukusan zalogaj ili lagana večera. Pripremite kod kuće pitu bogatu bjelančevinama s minimalnom količinom ugljikohidrata.
Fitness recept: Domaći proteinski kruh bez brašna
Fitness recept za kruh od proteina i jaja je brz i jednostavan. Ispecite doma zdrav kruh s visokim sadržajem bjelančevina i minimalno kalorija.
Fitness recept – Proteinski puding s chia sjemenkama i malinama
Proteinski puding s chia sjemenkama i malinama je fitness recept za slatku nagradu. Jednostavan je, ima visok sadržaj bjelančevina i izvrstan okus.
Fitness recept: Zdrave palačinke od bundeve s kremom od kikirikija i voćem
Fitness recept za zdrave američke palačinke od bundeve s kremom od kikirikija i voćem. Sadrže mnogo proteina i zdravih sastojaka. Prikladne su za doručak sportaša.
Fitness recept: Veganski kruh od banane s proteinom i maslacem od orašastih plodova
Isprobajte fitness recept za pripremu ukusnog veganskog kruha od banane koji je u cjelosti napravljen od biljnih sastojaka, 100% maslaca od orašastih plodova i sojinog proteina.
Fitness recept: Zelena proteinska kaša s Chlorellom od samo 4 sastojka
Isprobajte fitness recept za zelenu proteinsku kašu s Chlorellom koja je pogodan izvor proteina, vitamina i minerala za sportaše.
Quinoa: Fitnes recepti s ovom čudesnom namirnicom
Quinoa je kompletan izvor bjelančevina. Pogodna je za vegane, vegetarijance, ljute na bezglutenskoj dijeti. Pogledajte fitness recepte s ovim čudom pod imenom quinoa.
Recepti za 6 proteinskih snackova
6 proteinskih deserata koji će vas zasititi i podržati rast mišićne mase. Ovi fitness proteinski recepti poslužit će kao izvrsno uravnoteženi doručak ili desert.