Fitness recept: Sočni kuglof od jabuke
Ovaj kuglof od jabuka ističe se svojim izvrsnim okusom i sočnošću, prvenstveno zahvaljujući voću. Naravno, također sadrži protein u prahu, koji pomaže u povećanju sadržaja proteina.
Doručak
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (100)
Vegetarijanski recepti (447)
Bez glutena (189)
Bez laktoze (153)
S malo ugljikohidrata (47)
Deserti (299)
Glavna jela (217)
Doručak (161)
Snackovi (224)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: okruglice od svježeg sira s jagodama
Volite slatki ručak ili doručak? Onda će vas ove okruglice s jagodama brzo osvojiti. Kombinacija mekog tijesta sa sočnim jagodama, kakaom i otopljenim maslacem ghee pravi je raj.
Fitness recept: Proteinski kruh od jabuka
Pečenje proteinskog kruha uvijek je odličan izbor! A kada tome dodate jabuke i kefir, dobit ćete slasnu i vlažnu poslasticu. Hoćete li ga jesti za doručak ili kao međuobrok?
Fitness recept: Slana tortilja torta
Slana tortilja torta savršen je izbor za one koji ne vole slatko. Odličan je doručak, snack, ali možete u njoj uživati i za ručak kada pojedete veću porciju.
Fitness recept: Proteinski vafli
Vafli su zajamčen način da započnete jutro na pravi način. A kada dodate dobru dozu proteina, bit će hit kod svakog ljubitelja fitnessa. Sve što preostaje jest odlučiti kako ih ukrasiti.
Fitness recept: jaja Benedikt s umakom holandez
Želite vrhunski doručak iz kafića? Da, molimo. Ova jaja Benedikt s holandezom imaju sve. Kombinacija pahuljasto mekanog peciva s tekućim žumanjkom i kremastim umakom jednostavno je neodoljiva.
Fitness recept: Turska jaja s kiflicama od zrnatog sira
Turska jaja su delikatesa za doručak koja će uljepšati vaš plan obroka. Kombinacija tekućeg žumanjka sa začinjenim jogurtom, aromatiziranim pročišćenim maslacem i mekim kiflicama od zrnatog sira jednostavno je vrhunska.
Fitness recept: proteinske palačinke od banane
Jednostavne, slatke i ukusne, naše palačinke od banane gotove su za tren. Idealan su doručak ili desert za vikend koji može napraviti apsolutno svatko.
Fitness recept: Trobojni mramorni kuglof
Ovaj trobojni mramorni kuglof osvojit će vas ne samo izvrsnim okusom već i svojom jedinstvenom strukturom kada ga narežete. Prepun je proteina, što ga čini savršenim za doručak, snack ili desert.
Fitness recept: pahuljaste japanske palačinke
Ako volite pahuljaste palačinke, ovaj recept savršen je za vas. Priprema je stvarno jednostavna, a rezultat se itekako isplati. Kombinacija umućenih jaja i praška za pecivo stvara vrhunski pahuljasti efekt.