Fitness recept: Tuna wrap s namazom od avokada i povrćem
Priuštite si jednostavnu, ali ukusnu večeru bogatu proteinima u obliku wrap-a s namazom od avokada, tunom i svježim povrćem. Ova brza delicija spaja sve omiljene okuse.
Doručak
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (21)
Veganski recepti (101)
Vegetarijanski recepti (453)
Bez glutena (193)
Bez laktoze (155)
S malo ugljikohidrata (48)
Deserti (303)
Glavna jela (221)
Doručak (166)
Snackovi (230)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: Crumble kolač sa skutom, borovnicama i malinama
Uživajte u ukusnom crumble kolaču s uravnoteženim nutritivnim vrijednostima i visokoproteinskoj kremi sa skutom i voćem! Desert kojem ne biste mogli odoljeti.
Fitness recept: Sočni visoko-proteinski kolač od mrkve
Uvijek je brilijantna ideja uključiti mrkvu u slatke deserte. Današnji recept za sočni visoko-proteinski kolač nije iznimka. Uživajte u ovom snacku s uravnoteženim nutritivnim vrijednostima, kao izvrsnom početku dana ili popodnevnom snacku.
Fitness Recept: Slatki kus-kus desert s svježim voćem i mirisnim cimetom
Pripremite jedan neobičan slatki desert od kus-kusa sa svježim voćem i mirisnim cimetom! Velika delicija koja se brzo priprema i koja ima dobro uravnotežene nutritivne vrijednosti.
Fitness recept: Slane palačinke sa špinatom punjene rikotom i lososom
Otkrijte nove kombinacije zahvaljujući receptu za slane palačinke sa špinatom punjene kremom od ricotte i dimljenim lososom. Uravnotežene nutritivne vrijednosti i savršeno kombinirani okus čine recept pravim gurmanskim iskustvom.
Fitness recept: Tri recepta s jajima za doručak
Za vas smo pripremili tri divna recepta s jaja za doručak koji će vam pomoći da započnete dan pun energije. Svi će vas zasititi i opskrbiti vaše tijelo s puno proteina. Što ćete prvo pripremiti – kajganu, omlet sa sirom halloumi ili poširana jaja?
Fitness recept: Pre-Workout Brza Rižina Kaša
Isprobajte naš recept za lako probavljivu rižinu kašu s proteinima. Napunit će vas energijom i zaštititi mišiće prije nadolazeće vježbe. Ovaj jednostavan, brzi recept također možete prilagoditi svom ukusu i svaki put promijeniti sastojke.
Fitness Recept: Proteinska kvinoja s bogatim okusom čokolade i banane
Započnite svoj dan proteinskom čokoladnom kvinojom s bananom i grčkim jogurtom. Brz i ukusan doručak koji će vam pružiti energiju za cijeli dan.
Fitness Recept: Burrito za brzi doručak s grahom, avokadom i jajima
Započnite dan na pravi način, na primjer s receptom za doručak za burito s grahom, avokadom i jajima punim nutritivnih tvari. Ovaj recept savršeno kombinira okus svježih sastojaka i hrskavi wrap. Uživajte u svom doručku koji je pun nutritivnih tvari i izvrsnog je okusa.
Fitness recept: Prekonoćne zobene pahuljice s pudingom i hrskavom čokoladom
Pripremite prekonoćne zobene pahuljice sa slojem pudinga i hrskavom čokoladom. Ovaj doručak ćete cijeniti ujutro kada ste u žurbi i kada nemate mnogo vremena! Probajte ove robusne prekonoćne zobene pahuljice i jedite ih do mile volje.