Fitness recept: Orijentalna curry tjestenina s piletinom i povrćem
Fitness recept za tjesteninu s piletinom i povrćem u umaku od curryja izvrstan je izbor za brzi ručak ili večeru. Već jedan obrok sadrži čak 70 g proteina.
Glavna jela, poput ručka i večere, čine neke od najvećih obroka u danu. Zato je ključno usredotočiti se na njihov sastav kako bismo osigurali tijelu potrebne hranjive tvari. Temelj svakog glavnog jela trebaju biti proteini koji mogu biti u obliku ribe, mesa ili biljnih alternativa poput tofua, tempeha, sejtana. Tu treba uvrstiti i složene ugljikohidrate koji se najčešće nalaze u prilozima poput tjestenine, kus-kusa, kvinoje, riže, ili drugih žitarica, kao i krumpira. Osim toga, postoje izvori masti, koji su prirodno sastavni dio životinjskih bjelančevina. Međutim, mogu se pronaći i u ulju, pročišćenom maslacu (gheeju), orašastim plodovima, ili maslacima od orašastih plodova. Ako svoj obrok upotpunite porcijom povrća, rezultat će biti uistinu savršen.
Ako ste ljubitelj mesa, možete probati pečena pileća prsa, pečene batake, pileće enchilade, ili meso zapeći zajedno s tjesteninom. Za dašak Azije, razmislite o pripremi piletine s kurkumom i kokosovim mlijekom ili s kvinojom. Odličan izbor su i pileća prsa u umaku od naranče, indijski curry s nasjeckanim mesom ili pad thai.
Ljubitelji talijanske kuhinje mogu uživati u opcijama poput bolonjez umaka, koji može biti čak i veganski, ili u receptu za lazanje. Naravno, tu je i vodič za pripremu nevjerojatne pizze i drugih delicija od tjestenine. Na kraju, nismo zaboravili ni na one koji uživaju u meksičkim okusima. Mogu se okušati u izradi klasika poput tacosa.
Fitness recept za tjesteninu s piletinom i povrćem u umaku od curryja izvrstan je izbor za brzi ručak ili večeru. Već jedan obrok sadrži čak 70 g proteina.
Fitness recept za vegetarijanski burger s pirovom žemljom i škotskom palačinkom od slanutka s kojim možete zgriješiti u bilo kojem trenutku. Hrskavi burger koji će vam se svidjeti!
Isprobajte fitness recept za izvrsne škotske palačinke od tikvica sa svježim biljem. Osim finog ukusa i brze pripreme, škotske palačinke sadrže i visoki udio proteina.
Fitness recept za slanu pitu od tikvice s bjelančevinama prikladan je kao ukusan zalogaj ili lagana večera. Pripremite kod kuće pitu bogatu bjelančevinama s minimalnom količinom ugljikohidrata.
Fitness recept za kremasti rižoto s piletinom i bundevom sadrži čak 45 grama proteina po obroku i stoga je prikladan kao zdrava večera ili ručak.
Fitness recept za škotske palačinke od batata s lososom prikladan je kao zdravi ručak ili večera. Sadrži puno proteina, zdravih masti i samo minimalnu količinu kalorija. Mljac.
Isprobajte fitness recept za pečene batate punjene piletinom i kikirikijem. Zahvaljujući visokom udjelu proteina pogodni su kao zdrava večera za svakog sportaša.
Fitness recept za pripremu punjene bundeve Hokkaido s quinojom, sojom, umakom od cikle i pečenom rajčicom. Idealan izbor za zdravu večeru svakog sportaša.
Fitness recept za hrskave pileće ražnjiće s umakom od kikirikija i riže koji je pogodan za ručak ili večeru za sportaše. Sadrži do 41 g proteina po porciji.
Fitness recept za pripremu domaće proteinske pizze sa šunkom, kukuruzom i maslinama je pun bjelančevina. Sadrži minimalnu količinu kalorija i stoga je pogodan za sportaše.