Fitness recept: Palačinke od zobenih pahuljica s bananom
Pripremite slatki doručak u obliku palačinki od zobenih pahuljica s bananom, koji će vas zasititi i pun je zdravih sastojaka, te ima odličan okus! Samo probajte i uvjerite se sami!
Doručak
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (100)
Vegetarijanski recepti (447)
Bez glutena (189)
Bez laktoze (154)
S malo ugljikohidrata (47)
Deserti (300)
Glavna jela (218)
Doručak (162)
Snackovi (225)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: Punjeni rolani omlet
Isprobajte recept za rolana jaja s ukusnom šunkom i svježim povrćem koja su puna proteina. Vaš bogati doručak ili zdrava večera će biti spremni za samo nekoliko minuta!
Fitness recept: Vafli za brzi doručak napravljeni od dva sastojka s ogromnom količinom proteina
Isprobajte jednostavan recept za zlatno-pečene vafle bogate proteinima. Ukusan doručak napravljen od samo dva sastojka, koji je spreman za par minuta!
Fitness recept: Kuglof od savršene kombinacije okusa limuna i pistacija
Napravite savršen kuglof od limuna s pahuljastim tijestom i neodoljivim okusom pistacija. Osim toga, ovaj recept smo pripremili u verziji bez laktoze, što ga čini pogodnijim za vas!
Fitness recept: Smrznuti jogurt s voćem, čokoladnom granolom i orašastim plodovima
Isprobajte brzi recept za smrznuti jogurt sa svježim voćem, čokoladnom granolom i pekan orasima. Ovaj smrznuti niskokalorični desert sa savršenom kremastom teksturom se vas lako osvježiti tijekom vrućih ljetnih dana.
Fitness recept: Pahuljasti kolač od mrkve s orasima i kremom od vanilije
Pripremite naš pahuljasti kolač od mrkve s orasima i mekanom kremom od vanilije. Ovaj desert s nekonvencionalnim sastojcima je tako jednostavan za pripremu, a prije svega ima nezaboravan okus!
Fitness recept: Torta od maka bez brašna s nadjevom od svježeg sira
Bez brašna, minimalno masnoće i obilna doza proteina! Isprobajte naš sjajni recept za slatki kolač od maka u zdravijoj fitness verziji.
3 recepta za kruh od banane bogat vlaknima i bjelančevinama
Isprobajte ova 3 recepta za kruhove od banana. Bogati su vlaknima i proteinima. Poslužite kao netradicionalan i bogat doručak koji će vas energizirati za cijeli dan!
Fitness recept: Domaći proteinski kruh bez glutena
Ispecite kod kuće kruh bez glutena bogat proteinima koji će vas zasititi i pružiti vašem tijelu potrebne hranjive sastojke! Uživajte u njegovom slasnom okusu i hrskavoj kori, a sve to s malim udjelom ugljikohidrata!
Fitness recept: Pločice od Kikiriki Maslaca i Džema od Jagoda
Pripremite staru klasiku – kikiriki maslac s džemom od jagoda u obliku pločica od kikirikija bez brašna. Definitivno ne biste trebali propustiti ovaj jednostavni recept pun mekog okusa!