Fitness recept: Cheesecake s marelicama i hrskavim bademima
Još jedan ukusni fitness recept je tu! Torta od svježeg sira s marelicama i hrskavim bademima je puna proteina i ima visoku nutritivnu vrijednost. Hoćete li probati?
Bez glutena
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (100)
Vegetarijanski recepti (447)
Bez glutena (189)
Bez laktoze (153)
S malo ugljikohidrata (47)
Deserti (300)
Glavna jela (217)
Doručak (162)
Snackovi (225)Recepti bez glutena namijenjeni su svima koji iz bilo kojeg razloga izbjegavaju gluten. Bez obzira na to je li vaša motivacija bezglutenska dijeta, pripremili smo niz proizvoda i recepata koji vam omogućuju pripremu ukusnih doručaka, međuobroka, glavnih jela i deserata. f
Kako biste izbjegli gluten u receptima, tradicionalno pšenično brašno možete zamijeniti brašnom od orašastih plodova (poput brašna od brašna od badema, oraha, lješnjaka, ili kokosa). Slično tome, možete posegnuti za brašnima od riže, banane, heljde, lanenog sjemena, tapioke, ili zobi, koja su također vrlo popularna. Ove se varijante razlikuju i po okusu i po nutritivnim vrijednostima, što vam omogućuje stvaranje raznih primamljivih deserata kao što su mini cheesecakes s jagodama bez pečenja, crème brûlée, mliječne karamele, ili kuglice od tijesta za kekse.
Koja bezglutenska jela pripremiti?
Za pripremu obroka bez glutena potrebno je izostaviti sve žitarice koje prirodno sadrže gluten. Idealni izvori ugljikohidrata uključuju rižu, slatki krumpir, obični krumpir, mahunarke, tjesteninu na bazi mahunarki (od graška ili leće), kvinoju, ili tapioku. Izvori proteina mogu biti jaja, tuna, losos, pileća prsa, tofu, tempeh, sejtan i druga hrana bogata proteinima. Na kraju, ne zaboravite uključiti i dio povrća i masti koje se prirodno nalaze u nekim vrstama mesa ili dodaju u obliku ulja, orašastih plodova, ili maslaca od orašastih plodova.
Ako se želite okušati u pripremi bezglutenskog glavnog jela, možete probati s pastirskom pitom, proteinskom tjesteninom s umakom od gljiva, ili sejtanske rezance s rižom. Vrijedi probati i juhe, poput curry juhe od slanutka ili kremaste juhe od leće. Postoji i mnoštvo opcija za doručak – prepustite se zobenoj kaši s đumbirom, zobenim palačinkama ili muffinima s jajima. zobenoj kaši s medenjacima, zobenim palačinkama, ili muffinima s jajima.
Fitness recept: Svježi blondies od slanutka s malinama i čokoladom
Zavoljet ćete fitness recept za ukusne blondies od slanutka s malinama, čokoladom i maslacem od kikirikija. Imaju odličan okus, samo 81 kaloriju i puni su proteina!
Fitness recept: Proteinske kuglice od kokosa s bademom kao Raffaello
Fitness recept za proteinske kuglice od kokosa s bademom ili zdravi Raffaello sadrži minimum kalorija i mnogo proteina. Pripremit ćete ih brzo, bez pečenja.
Fitness recept za lagani kuglof od kave kao od bake
Fitness recept za lagani kuglof od kave kao od bake zdrava je verzija kuglofa s uljem. Ima manje kalorija, masti i ugljikohidrata i pogodan je za sportaše.
Fitness recept: Pileći barbecue sa salatom od kvinoje i ananasa
Fitness recept za pileći barbecue sa salatom od kvinoje i ananasa je pun bjelančevina. Isprobajte ga kao jelo nakon treninga ili ručak ili večeru za sportaše.
Slastan recept: Čokoladni fitness brownies
Čokoladni fitness brownies imaju slastan okus, manje šećera, kalorija, masti. Probajte recept za čokoladni kolač bez brašna koji će obradovati ne samo sportaše.
Recept: Sladoled od banane od samo 2 sastojka
Sladoled od banane od samo dva sastojka, i to od banane i maslaca od orašastih plodova, ukusan je desert za sportaše. Ovaj jednostavni fitness recept morate isprobati!
5 neodoljivih smoothie recepata za ljeto
Uživajte u osvježavajućem i slasnom smoothie. Pripremili smo za Vas 5 neodoljivih fitness smoothie recepata koje biste zaista trebali isprobati. Želite li?
Fitness recept: Muffini s kvinojom za doručak
Pripremite si jednostavne ukusne muffine s kvinojom, koja sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina, mnoštvo vlakana, minerala i omega-3 masnih kiselina.
Recepti: Slatki krumpir na 7 načina, koje vam neće dojaditi
Slatki krumpir sa sporom probavom stabilizira razinu šećera u krvi, bogati je vitaminima A, B, C i magnezijem. Probajte ovih 7 recepta sa, koje vam sigurno neće dojaditi.