Fitness recept: Quiche od špinata – slana francuska pita
Hajdemo zajedno napraviti Quiche – slanu francusku pitu, čija je baza prhko tijesto i krem sir, jaja i puno, puno povrća!
Doručak
Video recepti (34)
Salate (23)
Božićni recepti (37)
Napitci (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (100)
Vegetarijanski recepti (447)
Bez glutena (189)
Bez laktoze (153)
S malo ugljikohidrata (47)
Deserti (299)
Glavna jela (217)
Doručak (161)
Snackovi (224)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: Palačinke od mrkve s chia sjemenkama bez brašna
Probajte ovaj neobičan recept za palačinke od mrkve s chia sjemenkama bez brašna. Zaljubit ćete se u njih, te su izvrstan izbor za bogat doručak. Uživajte!
Fitness recept: Veličanstveni Cheesecake s dozom proteina
Probajte nevjerojatan fitness recept za veličanstveni Cheesecake. Očarat će vas s iznimnim okusom sira, čokoladnim tijestom i dozom proteina.
Fitness recept: Proteinski kruh s tikvicom i čokoladom
Probajte ovaj kruh od tikvica, napravljen od pirovog brašna s dozom proteina, te ugodite svojim okusnim pupoljcima. Uživajte u njegovoj glatkoj konzistenciji i čokoladnom okusu!
Fitness recept: Pileći wrap-ovi divnog okusa
Isprobajte naš fitness recept za pileće wrap-ove, s preljevom od češnjaka. Svidjet će vam se njihov okus. Uživajte u ovom ukusnom pečenom mesu i hrskavoj tortilji!
Fitness recept:Pahuljaste veganske palačinke s proteinskom kremom
Volite li palačinke? Pa, nastavite čitati! Pripremili smo fitness recept za pahuljaste veganske palačinke s proteinskom kremom. Odmah ćete ih zavoljeti. Jedna porcija sadrži do 36 g veganskih proteina. Probajte s nama ovu vegansku verziju palačinki!
Fitness recept: Obrnuta banana kokos torta
Zdravi fitness recept za obrnutu banana kokos tortu, koja sadrži malo kalorija. Ova slatka i zdrava delicija će sigurno oduševiti svakog fitness entuzijasta.
Fitness recept: Torta od zobenih pahuljica s jabukama i kikiriki maslacem
Probajte ovaj fitness recept za ukusnu tortu od zobenih pahuljica s jabukama, proteinima i kikiriki maslacem. Definitivno ćete oduševiti svoje prijatelje i svoje ukusne pupoljke.
2 fitness recepta za zdrav doručak od zobenih pahuljica i proteina
Fitness recepti za zdrav doručak od pahuljica, maslaca od kikirikija i proteina. Iznenadit će vas njihov odličan okus, visok udio proteina i jednostavna priprema.
Fitness recept: Bezglutensko vegansko pecivo s Chlorellom
Isprobajte naš odličan fitness recept za bezglutensko vegansko pecivo s Chlorellom. Priuštite si ga kao ukusan doručak ili kao prilog omiljenoj salati.